腎虛是一種男性當(dāng)中比較常見的疾病，而且很多女性會(huì)把腎虛的男性稱為有性功能障礙的男性，這會(huì)讓男性變得很自卑。那么，哪些男人容易腎虛呢？腎虛要怎么補(bǔ)呢？

容易腎虛的十類人

1、頻繁抽煙、喝酒的人。

2、生活和飲食常無(wú)規(guī)律的人。

3、工作繁忙，精神緊張的人。

4、喝濃茶的人。

5、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人。

6、康復(fù)中的病人。

7、長(zhǎng)時(shí)間久坐的人。

8、性生活頻繁的人。

9、常吃速效壯陽(yáng)藥的男人。

10、老年人。

這么補(bǔ)腎才有效

食無(wú)味，夜難眠，動(dòng)不動(dòng)就傷風(fēng)感冒，時(shí)不時(shí)就酸軟無(wú)力，尿頻尿?yàn)r、虛汗多汗更是常事，男人們?cè)诳喽鹊倪^(guò)程中，身體消瘦，面容憔悴，病痛纏身。那么該如何養(yǎng)腎呢？今天老中醫(yī)教大家?guī)讉€(gè)常見的養(yǎng)生方法：

1、注意避暑別貪涼

夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

2、泡腳護(hù)腎功效佳

不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳得到徹底放松和充分的舒緩，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。

3、心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)

氣溫升高，有些人脾氣也見長(zhǎng)，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂(lè)觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

4、少喝啤酒多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)，不覺(jué)得喝水重要。還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來(lái)有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。

5、慎用傷腎中西藥

夏日易發(fā)胃腸感染等其它疾病，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)住笔撬鸟R兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。