40-50歲左右的男性和女性，特別要及時補腎養(yǎng)腎，正確養(yǎng)腎補腎。只有保養(yǎng)身體，預(yù)防疾病，才是中老年人群后半生健康、幸福及長壽的重要基礎(chǔ)。下面我們就介紹兩種中醫(yī)養(yǎng)腎法：

腎虛危害男性生活

1、無法進行性生活：性生活不僅能夠給人以快感而且也是男性生育的必須途徑。但是腎虛患者小弟弟難以起勃，也就無法進行同房。而且，由于不能進行同房也就不能讓精和卵細胞結(jié)合，給生育下一代帶來困難。

2、并發(fā)疾?。耗行曰忌狭四I虛不舉，多多少少都會與身體的健康有很大的關(guān)系。其中表現(xiàn)的就是一些慢性疾病。造成腎虛的因素是多方面的，不健康的生理狀況、心理狀態(tài)以及不科學的生活方式都可不同程度地導(dǎo)致腎虛，并通過腎虛先期表現(xiàn)出來。由于其特殊的預(yù)警作用，腎虛被稱為男性健康問題的交叉點。

3、感情破裂：腎虛的出現(xiàn)，對夫妻之間的感情會造成很大的影響。由于正常的生理需求得不到釋放和宣泄，夫妻日常生活可能會出現(xiàn)裂痕，進入惡性循環(huán)，嚴重的還可能會導(dǎo)致婚姻破裂，這樣的的例子已經(jīng)舉不勝舉。

早晨1分鐘快速補腎法

很多人睡醒后，常常覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。這時，不妨彈彈后腦勺，會有意想不到的效果。

人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。

第一，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指（食指、中指、無名指）輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。

第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。

第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反復(fù)做上5—10次，每日做2—3次。中國中醫(yī)科學院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時說：“練習時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，同時刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用?！边@個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做。

另外，中醫(yī)學還認為，腎開竅于耳。因此，該練習還可以達到調(diào)補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。

“五浴”養(yǎng)腎法

“五浴”養(yǎng)腎法是指浴足，浴腰，浴腹，浴耳，浴頭，來看看是具體是如何操作：

浴足：每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井”，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。

浴腰：雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

浴腹：雙手平掌，置于小腹，來回搓動，左右各36下。有補腎壯陽，運脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效。

浴耳：雙手置于耳前，來回搓動36下。腎開竅于耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預(yù)防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應(yīng)點。所以浴耳不但能養(yǎng)腎，還能起到對全身按摩的作用。

浴頭：又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下?？梢云鸬届铒L升清降濁、益腎清腦的作用。

以上為大家介紹了五浴養(yǎng)腎法，這里的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦這五個部位，經(jīng)常按摩會帶類很好的補腎功效，大家一定要堅持哦。