臨近夏天，相信會(huì)有一大波人愛上洗冷水浴，因?yàn)槔渌∽屓烁杏X舒爽清涼。甚至有人會(huì)選擇一年四季都洗冷水浴，他們認(rèn)為洗冷水浴可以起增強(qiáng)抵抗力、舒筋活血、防衰老等作用。

何謂冷水浴呢？

冷水浴是一種用冷水進(jìn)行鍛煉或防治慢性病的方法，在中國開展較為廣泛，常和空氣浴、日光浴結(jié)合運(yùn)用。 秋季適宜洗冷水浴。主要是利用低于皮膚溫度水，通過傳統(tǒng)洗浴方式，刺激肌體，實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、提高身體適應(yīng)能力的方法。冷水浴能提高機(jī)體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力，有利于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。

什么病人不能洗冷水澡

（1）高血壓患者：皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液回流心臟，使本來就高的血壓更升高。嚴(yán)重者可使腦血管破裂、出血、中風(fēng)、昏迷，甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子就“冷處理”。

（2）坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎患者：神經(jīng)受寒受涼后，疾病會(huì)更加劇烈。

（3）對(duì)冷過敏的人：如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。不發(fā)作時(shí)想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當(dāng)?shù)偷植恢掳l(fā)病為止。

什么時(shí)候不適宜洗冷水澡

1、激烈運(yùn)動(dòng)后的人

從事激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，與喝酒一樣，會(huì)因流汗發(fā)熱，使皮膚毛細(xì)孔全開，立即沖涼，會(huì)令身體受不了。

2、剛吃飽的人

吃飯時(shí)，血液會(huì)往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會(huì)使血液從胃部流到身體其它內(nèi)臟，影響消化，要在飯后半小時(shí)才能洗冷水澡。

3、剛喝完酒的人

喝酒后，皮膚的毛細(xì)孔全開，洗冷水澡時(shí)，又會(huì)因冷水急速收縮，沖擊太大，會(huì)使身體無法承受。

如何正確洗冷水澡

1、冷水的溫度不宜過低，控制在5℃到25℃之間。

2、洗澡的時(shí)長不宜過長，一般在10分鐘左右，但不可超過半小時(shí)。

3、洗澡前可作熱身，可以用手搓揉皮膚，使皮膚稍微發(fā)熱。

4、洗澡時(shí)應(yīng)先沖洗四肢，最后才能沖洗胸部。

5、冷水澡完畢后應(yīng)注意保暖。