隨著人們生活水平的不斷增高，許多的人都出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩繼而肥胖的癥狀，因此減肥已經(jīng)成了一個全球性的話題，并且需要減肥的人群是沒有什么界限的，既有老人也有小孩，特別是一些青少年，吃的好而且長時間的坐著學(xué)習(xí)沒有運(yùn)動，已經(jīng)成為了需要減肥的主力軍。我們都知道青少年還處于長身體的階段，除了要將強(qiáng)運(yùn)動，就是要飲食上要多下功夫，那么青少年減肥食譜哪些最有效呢？

食材：黃瓜、瘦豬肉、當(dāng)歸、白糖、醋、精鹽、生姜、菜油

鰱魚肉、白蔻仁、鮮荷葉、豬網(wǎng)油、醬油、料酒、精鹽、茶葉、白糖、生姜、胡椒粉、味素適量。

青少年輕松減肥的黃瓜拌肉絲健康減肥食譜

烹飪方法：

1、黃瓜洗趕緊后削去兩頭，切成粗絲；把生姜洗干凈了切成細(xì)絲；當(dāng)歸洗凈切片。

2、豬瘦肉用開水煮熟，然后撈出來晾涼，切成絲。

3、在鍋內(nèi)加上油燒到八成熟然后將鍋離火口，下入當(dāng)歸片，浸出香味，再把當(dāng)歸片挑去，將油倒在瓜絲上拌勻即可。

青少年輕松減肥的青荷熏鰱魚健康減肥食譜

烹飪方法：

1、將魚肉洗干凈后切成方塊，然后生姜洗凈剁末。

2、把鮮荷葉洗干凈后用沸水燙軟，再放入涼水中漂涼，撈起來切成和魚肉等分的片數(shù)，網(wǎng)油洗凈也一樣，白蔻仁則打成細(xì)粉。

3、魚肉用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末兒腌漬10分鐘左右，再用一塊網(wǎng)油包一塊魚，然后用荷葉片包好。

4、在鍋中放入米飯、茶葉、白糖、水，上面放箅子，把包好的魚塊放進(jìn)去，再用小火燒開，直到水分燒干。

5、等米飯、白糖、茶葉冒煙后熏10分鐘即可取出荷葉包放入盤中，打開食用。

以上兩款就是比較有效的針對青少年減肥食譜，希望通過我們的介紹能夠幫助更多的肥胖青少年擺脫肥胖的苦惱。肥胖現(xiàn)在已經(jīng)是一個非常嚴(yán)重的問題，它會引起許多的疾病，對人體的健康有很大的危害，所以青少年如果想要減肥，最好的方法就不要多吃高脂肪高熱量的食物，經(jīng)常的參加課外運(yùn)動，這樣才能把自己的體重保持在合理的范圍。