5月5日迎來立夏節(jié)氣，中醫(yī)認為，立夏節(jié)氣有利于心臟的生理活動，是心陽最旺盛的時候。事實上，立夏起由于氣溫升高，人體體表血管擴張，心腦血管等相關疾病也逐漸高發(fā)。所以，立夏要注意養(yǎng)心。預防心臟疾病，下面我們來看看立夏養(yǎng)心四大原則。

立夏養(yǎng)生當養(yǎng)心

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。為什么呢？

心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調節(jié)等，都與心陽的重要作用分不開。立夏節(jié)氣起，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病。從而有了“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”的說法。

一、立夏養(yǎng)心起居原則：

《黃帝內經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日?！绷⑾囊院髿夂蜃兓容^顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。同時，立夏后人們應養(yǎng)成午睡的習慣。有研究表明，午睡可以預防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發(fā)生。

二、立夏養(yǎng)心運動原則：

由于氣溫升高，人體的能量消耗也隨之增大，因此各種器官的衰老較之于其他三個季節(jié)都更加明顯。如果平時堅持鍛煉，身體的抗衰老能力就能夠得到明顯的增強，人體的各項生理機能也能正常運轉。

人們在夏天容易出汗，而熱氣和濕氣會讓脾胃受到損傷，所以在夏季，人們很容易感到食欲不振、身體乏力。但這種情況可以通過鍛煉來緩解。鍛煉的方式應該有所選擇，較為安靜的方式是比較可取的，如健身球、氣功、游泳、踩石等較為輕松的運動。此外，在夏季，適當?shù)倪\動還有助于祛熱抗暑，增強抵抗力。

三、立夏養(yǎng)心飲食原則：

立夏以后膳食調養(yǎng)中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主，飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。

1、多吃強心食品。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。

2、多吃膳食纖維。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

3、吃“苦”養(yǎng)心。針對立夏后心陽頗盛的特點，可以多食用苦瓜、蒲公英、荷葉，或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍等。

四、立夏養(yǎng)心情緒原則：

立夏以后，天氣轉熱，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，值此時節(jié)，人們要重視精神的調養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識地進行精神調養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快、情宜開懷、安閑自樂的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

夏季與心氣相通，因此在夏季要注意保護心臟。立夏是夏季的起點，我們應重視立夏養(yǎng)生，平和過渡到夏季。上述為大家介紹了四個立夏養(yǎng)生原則，希望對大家有所幫助！