水是維持人類基本活動(dòng)的必要物質(zhì)，人體的含水量和性別，年齡，體脂比有極大關(guān)系 （肌肉含水量比脂肪大，故男性含水率普遍比女性高） 40 歲左右女性的體內(nèi)，47%是水，而同齡男性大約是 55%。如果喝水太多會(huì)水中毒，喝多少水合適。

事件：男子堅(jiān)持每天喝10瓶水致住進(jìn)ICU

寧波的50歲王先生，前段時(shí)間去醫(yī)院檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己患了腎結(jié)石。醫(yī)生告訴王先生，多喝水有利于尿液中尿酸的濃度得以稀釋，從而減少晶體沉積。王先生一聽喝水有助于治療結(jié)石，便把醫(yī)生的這句話牢牢記在了心里。

回到家后，王先生每天只要有空就會(huì)拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水（5000ml），也就是10斤重的水，這個(gè)喝水習(xí)慣讓他一直堅(jiān)持了半個(gè)月。然而，問題出現(xiàn)了，3月22日晚，王先生在家中吃晚飯時(shí)突然一頭栽倒在飯桌上暈了過去，家人急忙將他送至當(dāng)?shù)氐娜嗣襻t(yī)院進(jìn)行搶救。而住進(jìn)ICU的王先生已神志不清、呼叫不應(yīng)、口吐白沫，全身抽搐，不時(shí)還發(fā)出鼾式呼吸，其主治醫(yī)生判斷，王先生的情況很可能是舌根后墜阻礙了氣道，如果不緊急采取措施，一旦氣道完全被堵，將會(huì)引起呼吸衰竭。幸運(yùn)的是經(jīng)過醫(yī)護(hù)人員的及時(shí)搶救治療，王先生在第二天神志轉(zhuǎn)清，能夠正常呼吸，脫離了生命危險(xiǎn)。

喝水過多可致“水中毒”

“水中毒”并不是指因水變質(zhì)或者水中含有有毒物質(zhì)而造成的中毒情況，而是單純的因喝水過多而導(dǎo)致的身體不適癥狀，發(fā)生水中毒時(shí)，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現(xiàn)衡釋性低血鈉，病人會(huì)出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣，臨床上將這種現(xiàn)象稱為“低鈉血癥”。

這三種體質(zhì)的人不宜多喝水

中醫(yī)把一般人的體質(zhì)分為九類，不同體質(zhì)的人有不同的特點(diǎn)和飲食宜忌。其中氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)這三種體質(zhì)的人是不適合大量喝水的，否則就會(huì)出現(xiàn)胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現(xiàn)。

氣虛質(zhì)表現(xiàn)為：精神疲倦，少氣懶言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，邊有齒痕。

陽虛質(zhì)表現(xiàn)為：比較怕冷，平時(shí)手腳比較涼，天冷的時(shí)候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的，對(duì)冷飲及冷的食物不太喜歡，或進(jìn)食后有不舒服的感覺，并且可能出現(xiàn)腹瀉。平時(shí)大便偏爛，不容易成形，小便清長(zhǎng)，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤(rùn)，甚至有些人舌苔上好像覆了一層水。

痰濕質(zhì)表現(xiàn)為：面色淡黃而黯，眼部有輕微浮腫的感覺，面部的皮膚油脂較多。這種體質(zhì)的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發(fā)甜。其中很容易鑒別的一點(diǎn)就是，這類體質(zhì)的人，常感覺很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時(shí)有胸悶，容易咳痰。這類人小便比較混濁。

每天應(yīng)該喝多少水為宜

有人說每天喝八杯水，其實(shí)這個(gè)也是不正確的，因?yàn)楹人牧恐饕獜膫€(gè)人的體質(zhì)判斷、工作、出汗量等方面考慮，然后在對(duì)身體飲用多少水進(jìn)行調(diào)整！對(duì)于自身流汗量較少的人群，建議每天飲用1200-1500毫升的水即可；對(duì)于流汗量較大的人群，則飲水量最好控制在2000-3000毫升，在補(bǔ)充水分的同時(shí)還要適量的補(bǔ)充點(diǎn)鹽分，因?yàn)辂}分中含有鈉。

對(duì)于每天應(yīng)該喝多少水并沒有固定之說，主要根據(jù)環(huán)境、身體狀況、運(yùn)動(dòng)量等來判定，所以們不要總是相信網(wǎng)上所說的一天八杯水！

適量的飲食利于健康，過量的飲水易導(dǎo)致人體出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，也就是水中毒，至于生什么是水中毒在上文中都有為大家一一講解，所以大家不要再盲目的飲水，當(dāng)心越喝越傷身。

避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧

一要及時(shí)補(bǔ)充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時(shí)飲用。這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

二要喝水少量多次。口渴時(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。