“十個(gè)女人九個(gè)寒，還有一個(gè)虛”，女性天生陽氣比較弱，如果冬天會手腳冰涼，大冬天經(jīng)常腳冷睡了一個(gè)晚上了腳還是冷的。平時(shí)臉色蒼白，有氣無力，姨媽到來腹痛難忍，還有大量血塊，不用說，你就是寒涼體質(zhì)了。如何改善寒涼體質(zhì)呢，可以從以下這方面入手，由內(nèi)而外調(diào)理自己的身體。

宮寒典型癥狀主要表現(xiàn)如下：

1、發(fā)胖。宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

2、月經(jīng)異常。經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。

3、下腹寒冷有時(shí)作痛，經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯(cuò)后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

你是宮寒體質(zhì)嗎？

1、小腹經(jīng)常發(fā)涼（小腹指肚臍以下，老百姓所指的丹田周圍）

2、手腳發(fā)涼或冬天睡覺雙腳發(fā)涼不易捂熱

3、月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)

4、難受孕或易流產(chǎn)

5、性欲不高

6、時(shí)有腰痛

7、容易泄瀉

8、尿頻、尿多

9、容易有疲乏無力感

10、舌淡胖苔白

請女性朋友結(jié)合自己平時(shí)狀況回答以下10個(gè)問題，選項(xiàng)：A。是B。不是。

計(jì)分方法：選A計(jì)1分，選B計(jì)0分。累計(jì)得分6分以上，就有可能是“宮寒”，即生殖系統(tǒng)及相關(guān)功能低下。

為什么女性朋友這么容易濕寒入體呢？

1、不良生活習(xí)慣。濕寒入體與她們的習(xí)慣有關(guān)。冬天穿單褲易凍傷腿腳，夏天在空調(diào)中穿露腰裝、露臍裝既傷腎又傷脾，把先天和后天之本同時(shí)傷了，一舉兩害！濕寒不找她們，找誰呢？如果肚臍受了的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等邪氣，除了產(chǎn)生腹痛，導(dǎo)致最多的疾病就是婦科病和泌尿系統(tǒng)病。婦科病多為寒濕引起，寒濕透過腿腳滲透腎脾，貽害無窮。啤酒、可樂、冰激凌等寒冷物也容易傷脾胃，與穿露腰、露臍裝里應(yīng)外合；寒濕自然就侵入體內(nèi)了。

2、藥物傷害。比如很多人為治療感冒、上火這樣的小毛病也大量用抗生素和清熱祛火的成藥等等，都會引寒入體，許多婦科病就是用寒涼之藥治感冒、上火治出來的。

3、生活規(guī)律紊亂。飲食無節(jié)，酒肉太多，濕熱傷肝；起居無時(shí)，晝伏夜出，耗費(fèi)腎氣。

4、房事過度，導(dǎo)致傷精。有些人還在房事中吹空調(diào)、電扇，那時(shí)的皮毛孔張開，最易被寒氣所傷。

那么，患了宮寒應(yīng)怎么調(diào)養(yǎng)呢？

1、飲食調(diào)理

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

2、注意保暖

宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi)，可在休息時(shí)間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

3、快步走

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)動則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。