隨著的現(xiàn)代社會競爭力日益激烈，亞健康人群也在日益擴(kuò)大。而亞健康的危害也是很大的。那亞健康對身體有哪些危害？日常應(yīng)該如何預(yù)防亞健康？

亞健康影響人們?nèi)粘Ｉ?/strong>

雖然亞健康的表現(xiàn)從輕度、中度到重度，似乎哪一種癥狀都不會對身體造成致命的危害，也因此，雖然當(dāng)自己發(fā)覺各種癥狀都表現(xiàn)為亞健康，我們也只是開玩笑道：我亞健康了。而后一笑了之。更令人擔(dān)憂的是許多人已處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，卻渾然不知。亞健康狀態(tài)是身體發(fā)出的一個(gè)信號，亞健康處理得當(dāng)，身體可向健康轉(zhuǎn)化、無視亞健康，聽之任之，則損傷會積累而導(dǎo)致病患或?qū)е峦话l(fā)性后果。總的來說亞健康從輕到重有幾大危害：

1、 亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率、生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量。

2、 多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥。駕車、運(yùn)動(dòng)等情況下，甚至危及生命安全。

3、 身體或心理亞健康極易相互影響，導(dǎo)致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機(jī)體疾患。

4、 由于亞健康是大多數(shù)慢性疾病的病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。統(tǒng)計(jì)分析，高脂血癥是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內(nèi)障、膽囊結(jié)石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群。

5、 嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，造成早衰，甚至突發(fā)急癥導(dǎo)致英年早逝（過勞死）。有調(diào)查表明：40歲左右人群死因分析，2/3的人死于心腦血管疾病，1/10死于惡性腫瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀態(tài)是自由基引發(fā)的過度氧化造成的輕微損傷表現(xiàn)，如不能及時(shí)清除自由基致?lián)p傷積累，完成由輕度到重度的演化后，將最終導(dǎo)致病變。

預(yù)防亞健康從坐姿開始

亞健康是一種非真正健康的表現(xiàn)，雖然沒有重大的并發(fā)癥，但是卻暗含著出現(xiàn)疾病的可能，如何預(yù)防亞健康呢，應(yīng)該從你的坐姿開始。

我們平常所說的亞健康，由于因?yàn)榘Y狀不算太明顯，而且暫時(shí)并不會影響生活和工作，因此亞健康的癥狀一再被大家忽視，同時(shí)也引不起大家的注重，為了自己身體的健康，讓亞健康癥狀遠(yuǎn)離你，預(yù)防亞健康是尤其重要。

坐姿不會引起駝背不僅影響美觀，且造成脊柱關(guān)節(jié)受力不均勻而引起頸肩腰背痛。因此，人們應(yīng)該采取應(yīng)對措施，預(yù)防駝背的發(fā)生。首要的對策是糾正日常生活及工作中的不良姿勢，即應(yīng)采取正確體位，伏案工作時(shí)桌椅的高度要適宜，務(wù)必保持坐直姿勢，避免頸胸腰屈曲位。

但在閱讀時(shí)要看清楚桌上即前下方的書或其他物體，人們就不得不低下頭，使頸椎處于前屈位，這就加重了頸椎的負(fù)擔(dān)，久而久之，易使人駝背或頸椎勞損，進(jìn)而患上頸椎病。甚至有些戴普通眼鏡的人在閱讀和書寫時(shí)為了達(dá)到最佳視角，眼睛離書體貼得過近，這時(shí)鏡片和書本幾乎平行，使頸椎處于極度曲屈位，更加重了頸椎的勞損。

如果要保持坐直和頸椎生理前曲的姿勢，這時(shí)鏡片與鏡腿間的夾角應(yīng)為50度，與面頰應(yīng)為70度，并應(yīng)該使鏡片的下緣盡量貼近面頰，這樣才能使視線與鏡片的角度為直角而方便閱讀。有的人為了看清楚前下方的物體，常常把眼鏡下拉至鼻的下半部或鼻尖，以調(diào)節(jié)最佳的視角。

但由于鼻的下半部無鼻骨，只有鼻軟骨，這樣一是感覺不適，二是眼鏡壓扁了鼻翼，影響呼吸的暢通。進(jìn)行不同的活動(dòng)視物時(shí)，鏡片與鏡腿間的夾角應(yīng)該是不同的。如上原因，人的眼鏡與鏡腿間的角度應(yīng)設(shè)計(jì)為仰俯可調(diào)節(jié)式的。

亞健康的預(yù)防并不難，就這樣每天一小點(diǎn)，并隨著相關(guān)知識的逐步擴(kuò)散，一定能幫您在一定程度上阻絕種種疾病的產(chǎn)生，真正做到健康養(yǎng)生。