如今十個人中至少有七個人屬于亞健康狀態(tài)，不少人往往是因為工作壓力過大導(dǎo)致的亞健康。那么，什么可以導(dǎo)致亞健康呢？亞健康又應(yīng)該如何調(diào)理呢？

導(dǎo)致亞健康的幾個原因

1、缺乏休息

職場白領(lǐng)族大多供職于大型企業(yè)，由于工作緊張，交際應(yīng)酬復(fù)雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由于長時間處于高強度、快節(jié)奏的工作中，缺乏必要的休息和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，疲勞便欣然而來。

2、活動量少

白領(lǐng)經(jīng)常處于相對封閉的工作環(huán)境中，加上活動量的嚴重不足，白領(lǐng)難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現(xiàn)象便十分突出，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀。

3、免疫力低

由于工作緊張和生活習(xí)慣的改變，生活無規(guī)律，疲勞的身心不能得到及時有效的休息，睡眠和營養(yǎng)得不到及時補充，使得白領(lǐng)免疫力降低較為明顯。白領(lǐng)多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源于此。

4、起居無規(guī)律

我們都知道如今是一個競爭十分激烈的社會，一旦犯錯就會面臨失業(yè)的風(fēng)險。這是因為下崗以及崗位競爭的原因?qū)е挛覀儔毫β龃螅媚X嚴重過度。從而導(dǎo)致體內(nèi)的主要器官整天處于負荷的狀態(tài)，瀕臨爆發(fā)的邊緣。正因為工作緊張，白領(lǐng)經(jīng)常熬夜，生活無規(guī)律，夜生活過多，經(jīng)常變換環(huán)境和倒時差，干擾白領(lǐng)的生物鐘，嚴重影響其睡眠質(zhì)量，思慮太久，過度操勞，加重精神負擔(dān)，導(dǎo)致記憶力減退。由于壓力增大，腦疲勞而導(dǎo)致記憶減退，其惡性發(fā)展可能導(dǎo)致癡呆癥。

5、飲食無規(guī)律

雖然說如今社會上的食物十分的豐富，但是不少人往往沒有注重飲食，暴飲暴食，胡亂吃喝。白領(lǐng)經(jīng)常以盒飯代替正餐，使其必需維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，導(dǎo)致隱形貧血及缺鈣等問題；工作強度大，應(yīng)酬繁多，精神緊張，又使白領(lǐng)容易染上吸煙、嗜酒等不良嗜好，導(dǎo)致咳喘、痰多等諸多不適。

6、各種污染的襲擊

隨著社會的發(fā)展，地球這個大空間不斷的被開發(fā)。大氣，工業(yè)，生活垃圾等各種污染嚴重危害了我們的生存條件。

7、藥品的胡亂使用

在生活中我們會看到不少人對于藥物的使用完全不規(guī)范。感冒時亂吃一大堆藥物，失眠時就吃安眠藥等等現(xiàn)象。亂用藥物不但對身體沒有益處，而且還會導(dǎo)致身體對藥物產(chǎn)生抗藥性。

如何改善亞健康

1、營養(yǎng)均衡

在上述的原因中其中就有一點就是營養(yǎng)不全，因此想要改善亞健康，首先就要營養(yǎng)均衡。不能因為自己喜歡吃什么食物就一直吃什么食物，不喜歡吃的食物一點都不碰。只有均衡的營養(yǎng)才不會讓疾病有機可乘。

2、睡眠要充足

如今失眠的情況十分的嚴重又或者是因為愛玩導(dǎo)致晚睡造成的睡眠不足隨處可見。睡眠跟健康是屬于相輔相成的關(guān)系，一旦睡眠不足，身體的機能就會下降，這容易導(dǎo)致疾病的入侵。充足的睡眠可以讓你精神百倍，減少亞健康的騷擾。

3、興趣的培養(yǎng)

改善亞健康最后一點就是興趣愛好的培養(yǎng)，興趣可以讓你活力無限，讓自己的業(yè)余生活變得更加精彩。興趣可以讓你忘記壓力，擺脫煩惱。