信號(hào)一：偏好某一重口味

無(wú)論你是口味逐漸偏咸還是偏甜，平時(shí)飲食口味都清淡的你如果發(fā)現(xiàn)自己口味改變了，并且變化比較明顯，除了考慮體內(nèi)是否缺乏某些微量元素，很有可能是代謝出現(xiàn)狀況。酸味過(guò)重會(huì)引起消化液分泌過(guò)多、咸味過(guò)重會(huì)引起滲透壓失衡、甜味過(guò)重導(dǎo)致熱量太高，總之這是一個(gè)很明顯的發(fā)胖信號(hào)。

信號(hào)二：食譜單一

雖然沒(méi)吃什么高熱高脂食物，但是每天都是固定的食物，這樣長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。身體中很多代謝和反應(yīng)需要大量微量元素參與，飲食過(guò)于單一會(huì)導(dǎo)致代謝率下降，就算你吃得不多也還是會(huì)發(fā)胖。因此建議MM們吃得要均衡，尤其是水果蔬菜不可缺少。

信號(hào)三：排毒機(jī)制出問(wèn)題

如果以前排毒很順暢的你開(kāi)始出現(xiàn)大便干燥甚至便秘的狀況，小便也出現(xiàn)赤黃甚至尿痛，那么身體很可能內(nèi)熱過(guò)重或是嚴(yán)重缺乏維生素、纖維質(zhì)。身體排毒不暢也是發(fā)胖的根源，并且還會(huì)帶來(lái)類(lèi)似失眠、口瘡、痘痘等亞健康癥狀，學(xué)會(huì)多喝溫水、多吃蔬果和減少油炸、烘焙、燒烤食物的攝入，對(duì)加強(qiáng)排毒有很好功效。

信號(hào)四：加餐加成了習(xí)慣

人體新陳代謝不是每天都處于恒定狀態(tài)，加上女性還有生理期的調(diào)控，很可能在某些時(shí)候會(huì)忽然感覺(jué)饑餓。偶爾的加餐是可以接受的，冬季需要消耗更多的能量來(lái)產(chǎn)生熱量抵御寒冷，造成增加這種情況出現(xiàn)也是正常的，但是如果頻率太高了話(huà)就要注意可能是肥胖的信號(hào)哦。