如何識別亞健康？

1，在都市男性眾多亞健康癥狀中，肥胖是最突出的表現(xiàn)之一。臨床觀察顯示，男性肥胖往往有血壓偏高、血脂偏高、血糖偏高、脂肪肝等現(xiàn)象，腹部肥胖更是心腦血管病的直接因素。這些情況如果不能及時得到糾正，對健康存在很大威脅。 

2，許多現(xiàn)代疾病尤其是代謝綜合征、疲勞綜合征等，與都市人的不良生活習(xí)慣關(guān)系密切，所以必須要改變這些不良生活習(xí)慣。健康的身體來源于健康的生活方式，而亞健康、肥胖癥及其并發(fā)癥也能隨著生活習(xí)慣的改變而改善。都市男性尤其應(yīng)該抽時間多運動，同時注意控制飲食以控制好自己的體重，必要時可到減肥。

3，一般來說，如果你沒有什么明顯的，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些。

4，總恐懼他人的情感 表現(xiàn)：在婚姻生活中，有的妻子總嫌棄自己的丈夫沒出息，不會掙錢，于是，丈夫?qū)ζ拮泳陀辛艘环N恐懼。但一旦丈夫有了出息，能掙錢了，妻子又會反過來恐懼自己的丈夫，生怕他在外面招惹花草，有什么越軌的事情。對策：恐懼型的“情感亞健康”，是一種過分敏感的應(yīng)急情感狀態(tài)。它就像一頭受傷的小鹿，對什么都十分敏感，而最大的問題，就是懼怕未來。要從恐懼型的“情感亞健康”中走出來，關(guān)鍵是要調(diào)整心態(tài)和情緒，不要低迷頹廢；要充滿希望，不要疑神疑鬼；要全面地看問題，不要走極端；要相信他人。