国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 養(yǎng)生 > 人群養(yǎng)生 > 白領(lǐng) > 正文
感冒
掛號科室:呼吸內(nèi)科 同類疾病:急性上呼吸道感染反復(fù)呼吸道感染人冠狀病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

亞健康人群的飲食建議?

2017-05-11 15:57:19      

“亞健康”問題在近幾年備受廣大百姓的關(guān)注。它是近代醫(yī)學(xué)的一個(gè)新概念,介于健康和疾病中間的第三狀態(tài)被定為“亞健康”。亞健康人群雖然暫時(shí)不會出現(xiàn)明顯的病癥,但是身體機(jī)能及免疫力抵抗力卻在逐漸的下降。這對于身體的隱患是非常大的。那么亞健康人群在日常飲食中要注意哪些問題呢?

1、消化能力欠佳的亞健康人群建議可多食用諸如生姜、山藥、蕎麥、山楂等食物 。

2、長期承受高壓的亞健康人群建議日常生活中可以多食用針諸如大棗、茯苓、小米等五谷雜糧來緩解改善。

3、睡眠質(zhì)量不好的亞健康人群可多食用有利于幫助睡眠的食物。諸如:桂圓、牛奶、酸奶、蜂蜜、核桃、全麥面包等。

4、情緒不佳的亞健康人群可以多食用豆?jié){、杏仁、蝦皮、芝麻醬、香蕉、洋芋、菠菜、葡萄干、海帶、核桃、芥菜等食物。幫助緩解不良情緒。

5、常備感疲乏勞累的亞健康人群建議可以多食用香蕉、脫脂牛奶、面包、金槍魚、草莓、巧克力、動物肝臟等食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。

6、經(jīng)常遭遇便秘或者大便干燥的亞健康人群建議多食用獼猴桃、柑橘、柚子、芝麻油、蜂蜜、香蕉、粗糧等食物進(jìn)行緩解。

7、出現(xiàn)了脫發(fā)的亞健康人群建議在日常生活中多補(bǔ)充鐵、植物蛋白及堿類食物。諸如:花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、大豆、黑芝麻、玉米等。

8、由于抵抗力下降經(jīng)常感冒的亞健康人群建議多食用富含維生素C的食物,如:綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、柑橘、獼猴桃等。

9、性欲減退的亞健康人群建議可以適量食用核桃,山藥、韭菜、牛羊肉、貝殼類、海藻類、果仁、大蔥、海鮮類等食物。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

相關(guān)文章推薦

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答