1、吃熱的喝涼間要隔3分鐘

親朋好友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之后立即喝下冷飲料，血管會(huì)急劇的收縮，使血壓迅速的升高，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，最好能夠間隔3分鐘為好，用以減少對(duì)胃部的刺激，這樣就能夠很好地保護(hù)腸胃。

2、上廁所千萬(wàn)不要超過(guò)3分鐘

蹲廁時(shí)間千萬(wàn)過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)引起直腸靜脈曲張的情況，長(zhǎng)此以往自然會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間的受壓，導(dǎo)致淤血形成靜脈團(tuán)，誘發(fā)痔瘡的長(zhǎng)生。一般認(rèn)為，超過(guò)3分鐘的蹲廁時(shí)間，就可能會(huì)導(dǎo)致痔瘡的形成，輕重程度也由時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)決定。千萬(wàn)不要邊上廁所邊看書(shū)?，F(xiàn)在很多的年輕人都喜歡上著廁所玩著手機(jī)，一蹲就是10分鐘，這其實(shí)都是不對(duì)的。

3、開(kāi)水泡茶3分鐘

飲茶應(yīng)當(dāng)留意時(shí)間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候喝茶，能提神振奮。如果要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再?zèng)_泡品嘗，便可以安心養(yǎng)神了。

4、每次刷牙最好3分鐘

為什么人要刷牙呢？其實(shí)刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)牙面上的菌斑都去掉。這個(gè)工作量不算小，正常人大約有80多個(gè)牙面需要清潔。一定要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個(gè)牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)動(dòng)，一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2-3個(gè)牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能夠把所有牙齒都刷干凈。還有大多數(shù)人刷牙的時(shí)候，都習(xí)慣按一個(gè)地方使勁刷，這都是很不對(duì)的，哪一個(gè)地方刷的是很干凈，但是其他地方都沒(méi)有刷到，這就基本上相當(dāng)于沒(méi)刷牙。

5、睡醒后養(yǎng)神3分鐘

有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應(yīng)先布床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來(lái)的一剎那，大腦處于蒙朧狀態(tài)，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。據(jù)說(shuō)起床方式這么稍稍改變一下，即可減少發(fā)生腦中風(fēng)的幾率，全世界每年可以少死300萬(wàn)人。

6、運(yùn)動(dòng)間隙3分鐘

經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人都有運(yùn)動(dòng)時(shí)上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時(shí)應(yīng)稍微歇歇。通過(guò)運(yùn)動(dòng)間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補(bǔ)充，以備下一次運(yùn)動(dòng)使用。而更長(zhǎng)的休息時(shí)間不會(huì)帶來(lái)多少益處。

7、生氣不超過(guò)3分鐘

按中醫(yī)理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生氣不該超過(guò)3分鐘。凡事無(wú)所謂，什么事情都不要放在心上，即使有氣也要來(lái)得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。