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高血壓
掛號科室:心血管內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>肺動脈高壓原發(fā)性高血壓高血壓危象高血壓腦病高血壓急癥

三分鐘可以遠離亞健康

2017-05-11 16:46:41      

1、吃熱的喝涼間要隔3分鐘

親朋好友聚餐,吃完熱菜、喝下熱湯之后立即喝下冷飲料,血管會急劇的收縮,使血壓迅速的升高,可能會出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴,最好能夠間隔3分鐘為好,用以減少對胃部的刺激,這樣就能夠很好地保護腸胃。

2、上廁所千萬不要超過3分鐘

蹲廁時間千萬過長,可能會引起直腸靜脈曲張的情況,長此以往自然會使直腸靜脈長時間的受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發(fā)痔瘡的長生。一般認為,超過3分鐘的蹲廁時間,就可能會導致痔瘡的形成,輕重程度也由時間長短來決定。千萬不要邊上廁所邊看書。現(xiàn)在很多的年輕人都喜歡上著廁所玩著手機,一蹲就是10分鐘,這其實都是不對的。

3、開水泡茶3分鐘

飲茶應當留意時間差,泡茶3分鐘,茶中的咖啡堿基本上都滲出來了,這個時候喝茶,能提神振奮。如果要避免茶后興奮,只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉,然后再沖泡品嘗,便可以安心養(yǎng)神了。

4、每次刷牙最好3分鐘

為什么人要刷牙呢?其實刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小,正常人大約有80多個牙面需要清潔。一定要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)動,一把牙刷在同一時間里只能刷到2-3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能夠把所有牙齒都刷干凈。還有大多數(shù)人刷牙的時候,都習慣按一個地方使勁刷,這都是很不對的,哪一個地方刷的是很干凈,但是其他地方都沒有刷到,這就基本上相當于沒刷牙。

5、睡醒后養(yǎng)神3分鐘

有高血壓、心臟病的中老年人,睡醒后應先布床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來的一剎那,大腦處于蒙朧狀態(tài),血液黏稠,腦部缺氧缺血,容易跌倒,是最危險的時刻。據(jù)說起床方式這么稍稍改變一下,即可減少發(fā)生腦中風的幾率,全世界每年可以少死300萬人。

6、運動間隙3分鐘

經(jīng)常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經(jīng)歷,這時應稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。

7、生氣不超過3分鐘

按中醫(yī)理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什么都重要,生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂,什么事情都不要放在心上,即使有氣也要來得快去得快,盡快宣泄,竭力保持情緒的穩(wěn)定。

(責任編輯:家醫(yī)編輯 )

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