一、紅豆。紅色和血液的顏色很像，所以，吃紅豆可以補血的說法一直都在，可以做成紅豆粥，也可以做成紅豆沙，如果跟紅棗、紅色花生一起搭配，補血的效果會更好，三種食材放在一起煮成三紅湯，營養(yǎng)價值非常高，對補血有非常好的效果。

二、喝紅糖水。紅糖水也是紅色，一定對補血有效果。我們都有這樣的體驗，如果月經(jīng)期畏寒怕冷或者流血不暢，可以和一些溫熱的紅糖水，而對于生完寶寶的產(chǎn)婦們坐月子，最重要的食物也是每天要補充一定量的紅糖，或者放進小米粥里，因為，紅糖的營養(yǎng)價值豐富，利于產(chǎn)后的恢復。

三、中藥膳。中藥膳補血效果比簡單的食療更好，常用的是這個配方：當歸（10克）、 川芎（8克）、 白芍（12克）、 熟地（12克），簡稱四物湯，將四種藥材放在一起煮成湯，每天早、中、晚喝一次，不僅有補血的作用還有調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的功效。

四、水果、蔬菜補血。女性貧血一般是缺鐵性貧血，除了要補充一定的血紅蛋白之外，還要適當?shù)难a充礦物質(zhì)鐵，因為鐵是血紅蛋白的重要組成，鐵補足了，就會改善貧血。

1、龍眼。龍眼是水果中的圣品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補血佳品。

2、桑葚干。桑葚的果粒并不是很大，呈現(xiàn)紫紅色，含有豐富的鐵，可以多食用。

3、菠菜。是蔬菜中含鐵量比較高的蔬菜，秋天的菠菜更有營養(yǎng)，可以多補充一些。

4、海帶。海洋生物，營養(yǎng)豐富，含鐵量也比較高，可以選擇。