身在職場(chǎng)的男性朋友，運(yùn)動(dòng)量明顯減少，交際應(yīng)酬卻暴增，多吃少動(dòng)，就是肥胖的罪魁禍?zhǔn)住７逝植粌H影響男性朋友的身材，還會(huì)危及身體健康。那么男人怎樣擺脫肥胖癥呢？下面專(zhuān)家介紹男人肥胖癥減肥方法，大家趕快看看吧。

1、改變工作習(xí)性

既然無(wú)法按時(shí)運(yùn)動(dòng)，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動(dòng)一動(dòng)，走路去倒杯水，送公文，也算運(yùn)動(dòng)，盡量每工作30分鐘，活動(dòng)5分鐘。身體保持活動(dòng)，就能消耗熱量，建議男生不要每天開(kāi)車(chē)上下班，有時(shí)走路去坐公車(chē)，或上下班時(shí)，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。

2、生活作息正常

不要熬夜是重點(diǎn)，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對(duì)要克制食量，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。

3、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最?lèi)?ài)的休閑運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在很多學(xué)?；顒?dòng)中心，假日開(kāi)放出租，三五好友家庭相約湊對(duì)運(yùn)動(dòng)，每星期花2小時(shí)，既可交際，又可培養(yǎng)家人感情。

減肥需要從生活中做起，做一些有助于減肥的運(yùn)動(dòng)，合理控制飲食，多吃清淡食物。