濕氣重怎么祛濕？祛濕食譜推薦

一、扁豆肉片

材料：扁豆、豬里脊、白芝麻、鹽、蔥姜蒜末、料酒各適量。

做法：

1、扁豆洗凈掰成小段，或者斜刀切成菱形段。

2、蔥姜蒜分別切末，里脊肉洗凈切片，放入鹽，料酒，淀粉腌制一會(huì)備用。

3、炒鍋倒入適量油燒熱，下入肉片翻炒，變色后取出。

4、留底油，下入扁豆小火慢炒，燜熟，快熟的時(shí)候放入蔥姜末，翻炒均勻，待扁豆完全成熟后，放入肉片，加鹽調(diào)味，不斷翻炒，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。

功效：眾所周知，扁豆如同薏米一樣，具有非常好的去濕氣功效的食物。常吃扁豆對(duì)去除體內(nèi)濕氣是有幫助的，這款扁豆肉菜，是非常常見(jiàn)的家常菜，配上一點(diǎn)點(diǎn)白芝麻，味道就更香了。

二、山藥紅棗粥

材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干各適量。

做法：

1、將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。

2、白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。

3、最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。

功效：這款粥可益氣補(bǔ)血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤(rùn)，精神氣十足。

三、絲瓜咸蛋麥片粥

材料：絲瓜100克，咸蛋1個(gè)，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。

做法：

1、絲瓜洗凈刨皮切丁，咸蛋煮熱，剝殼切成小粒，粳米漂洗浸泡待用。

2、在開(kāi)水鍋中放人粳米，大火燒開(kāi)后改用小火燒至米開(kāi)花。放入麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。

功效：絲瓜咸蛋麥片粥具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。體內(nèi)濕氣重的朋友，在選擇去濕氣的食物時(shí)，不妨考慮絲瓜咸蛋麥片粥，味道不錯(cuò)，去濕氣的效果也不錯(cuò)。

四、綠豆百合薏米仁粥

材料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

做法：

1、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘，百合洗凈切小。

2、在開(kāi)水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至開(kāi)花。

3、加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：薏米可以跟很多食物搭配煮粥，去濕氣的效果很棒，綠豆百合薏米仁粥加上了綠豆的鮮香與百合的清新，味道更可口，在濕氣的食物中，綠豆百合薏米仁粥去濕氣的效果一點(diǎn)都不差。

五、冬瓜赤小豆煲生魚(yú)湯

材料：赤小豆60克，冬瓜750克，生魚(yú)2條，豬瘦肉150克，生姜3片。

做法：

1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚(yú)洗凈，宰凈去鱗、內(nèi)臟，慢火煎至微黃，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。

2、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升（約10碗水）。

3、武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可，供3~4人用。

功效：赤小豆冬瓜煲生魚(yú)湯清淡不膩滯又富有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又有祛濕健脾作用。