1、注意穿衣保暖

很多男性常常要風(fēng)度不要溫度，長時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。

2、攝入足量蛋白質(zhì)

要在定時(shí)定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠?yàn)榧∪夂脱禾峁I養(yǎng)，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。

3、謹(jǐn)防“空調(diào)病”

許多體弱者都是“空調(diào)病”的高發(fā)人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適，在空調(diào)房可穿一件小背心或小馬甲，喝紅糖水、姜湯暖暖胃。

4、熱水泡腳身體好

夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，大街小巷里，總?huì)看到許多人光著腳丫子，穿著涼鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使腳受寒，而這會(huì)影響內(nèi)臟，引起胃疼，腰腿疼等。有一個(gè)很好的方法就是泡腳，每天保持水溫在45度左右泡上半小時(shí)，能使血液暢通，又能有助睡眠，同時(shí)可以改善手腳冰涼。

5、多吃些黑色食物

黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

6、每天按揉沖門穴

沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，位于人體的腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動(dòng)脈搏動(dòng)處的外側(cè)。它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。根據(jù)“寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽的效果。要達(dá)到調(diào)理體質(zhì)的目的，每個(gè)穴位要按揉1分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。

7、三餐要加熱

在夏季，吃面條是許多人的所愛。但老年人要注意，一是面條煮熟后最好不要過涼水；二是面湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類的調(diào)味品，這些性味辛溫的調(diào)料，可以助陽氣，除濕邪。

8、多補(bǔ)充維生素e

維生素e不僅可以維護(hù)男性的生殖健康，同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑，對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。