小米

小米可以“補虛損，開腸胃”，不僅可改善脾虛引起反胃、腹瀉。它的滋陰養(yǎng)血功效還可調理女性畏寒體質，如紅潤臉色、改善精力不濟。推薦食用小米紅棗粥、小米黃芪粥。

紅豆

脾濕常容易發(fā)生水腫、皮膚長痘、皮炎、人體乏力等問題。中醫(yī)里紅豆是一味藥可去濕、健脾、補血。常與薏米搭配著吃，令皮膚光滑，減少皺紋、色斑和改善皮膚粗糙。

山藥

山藥是藥也是食材，有滋養(yǎng)身體作用。適合調理脾虛引起的腹瀉、消化不良。同時山藥又被看作是天然的長春不老藥，可抗衰老。常吃山藥紅棗粥、山藥枸杞粥更美容養(yǎng)顏。

白扁豆

白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也止泄瀉，暖脾胃。“扁豆如何補脾蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也”。

木瓜

木瓜可以下冷氣，強筋骨。治療脾虛畏寒、腰腿酸痛時都會用到木瓜。平常吃木瓜可維護腸胃健康、美白、抗衰老。推薦食用木瓜牛奶湯、木瓜粥等。

牛肚

性平，昧甘，也能補虛養(yǎng)脾胃。“羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜”。