體質(zhì)的增強(qiáng)是要靠?jī)?nèi)部的調(diào)理，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而不能靠外部的藥物輔助，是藥三分毒，先拋開是否有療效不說(shuō)，有些藥對(duì)身體也可能有一定的副作用。無(wú)論生活多么的忙碌都不要忘記身體的健康，有一個(gè)好的體質(zhì)才能擁有健康的身體，通過(guò)從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)是最為好的方法，那么如何食療增強(qiáng)體質(zhì)呢？

1、榛子

榛子是日常中常見的干果類食品，美味可口。榛子富含不飽和脂肪酸，能夠幫助人體吸收溶脂性纖維，起到非常好的補(bǔ)益效果。榛子還富含維生素E，能夠有效延緩衰老，防止血管老化變硬。另外，榛子具有抗癌的功效，可以治療卵巢癌和乳腺癌，是你居家必備食品。

2、柚子

柚子是我國(guó)南方常見熱帶水果之一，清香酸甜，令人垂涎不已。柚子含有各種維生素和各種微量元素，其中的鉀元素對(duì)于高血壓患者是必不可少，還對(duì)于心腦血管問(wèn)題、腎病方面有很大益處。柚子富含大量的維生素C可以有效地降低血中膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，而且柚子還能幫助身體吸收鈣和鐵質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、車?yán)遄?/strong>

車?yán)遄颖蝗藗兎Q作“美容果”，其功效可見一斑，它不僅能夠滋潤(rùn)皮膚美容美白，還能夠增強(qiáng)人的體質(zhì)。車?yán)遄痈缓F質(zhì)，是其他水果的好幾倍，是其他水果無(wú)法比擬的，因?yàn)殍F是血細(xì)胞產(chǎn)生的必要元素，所以它能夠促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的生產(chǎn)，對(duì)貧血患者是不錯(cuò)的佳果。