體寒的女人怎么減肥效果好

1、煅荷葉適量。燒存性，研末，收貯備用。每次用10-20克，米飲調(diào)服，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤，而不反彈。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選，為明代減肥秘方，如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用，效果更好，氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

2、蜂蜜紅茶。蜂蜜具有潤腸滑油的作用，是養(yǎng)顏消脂的佳品，紅茶本性溫和和無刺激，對于腸胃虛寒和冬季寒冷的季節(jié)，是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。用5g的紅茶用沸水泡開后再加入1-2勺的蜂蜜，攪拌均勻，就可以慢慢品飲。

3、桂圓烏龍茶。桂圓能補氣補血，是女性養(yǎng)顏的好食品之一，再配合甘味十足的烏龍茶確實是不錯的選擇，兩者沖在一起能很好的補氣減脂。選擇干制放入桂圓肉3-5顆，與烏龍茶5g一起用沸熱水沖泡5-7分鐘

4、葡萄紅茶。大葡萄一串、紅茶5g。用熱開水將紅茶沏好，濾去茶渣；葡萄去莖洗凈，用消毒紗布榨汁，汁水倒入茶水中，加500毫升冷開水即可。有利尿、補血、長高、抗衰老的效果。

5、可以適當(dāng)?shù)牟捎帽巢堪螂捉?jīng)刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走。平時適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，通過排汗的方式把寒氣逼出。

6、控制體內(nèi)的水分，體內(nèi)水分的多余存積是女性體寒的大敵，多余的水分會吸走體內(nèi)的熱量，而且會加重腎臟的負擔(dān)，同時還很有可能導(dǎo)致下半生肥胖。

7、泡腳可以改善體寒的問題，還可以讓雙腳得到充分的放松，可以讓身體很多經(jīng)絡(luò)都更暢通，甚至可以讓腳變瘦，建議在洗腳的時候放上一些紅花、肉桂、生姜等熱性的藥材。

8、要戒了饞嘴的毛病，許多垃圾食品含有大量食物添加劑和防腐劑，食用后容易導(dǎo)致毒素積累，不僅容易增肥而且對健康有害無益！當(dāng)然，饞嘴的吃貨們可以食用水果、堅果等健康小食品來解饞。

9、平時多站立，多走路，多活動，少坐少躺，特別是不要坐在電腦邊很久，或者坐沙發(fā)上看電視劇，一坐就是幾個小時，很容易長肚皮，腰變粗。

10、不要吃東西的時候吃飯的時候做別的事情，吃東西要一心一意，比喻不要同時邊上網(wǎng)看電影邊吃零食，否則自己吃了好多袋薯片瓜子，都不會知道了。

11、晚上要狠狠的控制自己的胃口，早餐可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫矚g吃的東西，中午也可以放松一下，唯有晚上，睡覺前的幾個小時，千萬不要貪嘴吃的太多，吃到肚子撐為止。

12、生活盡量有規(guī)律，不要熬夜，不要忙碌的不顧自己，餓的時候餓好久，吃東西的時候匆匆忙忙，或者囫圇吞棗，什么東西都吃，對待食物要挑剔一點。不喜歡吃的少吃點。

13、夏天如何減肥最快最有效，絕對會毫不猶豫的選擇游泳！游泳時由于水的密度和傳熱性大，運動者在水中所消耗的熱量遠遠大于在空氣中所消耗的熱量，經(jīng)常游泳不僅能消耗脂肪，而且運動中肢體得到舒展，肌肉線條更為優(yōu)美，身材也更為勻稱。