大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則

切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過(guò)于困乏時(shí)才睡，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時(shí)便開(kāi)始入睡。不可露宿，室溫要適宜，不可過(guò)涼或過(guò)熱，房中也不可有較強(qiáng)的對(duì)流空氣，即所謂的“穿堂風(fēng)”。早晨醒來(lái)，可先在床上做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下床活動(dòng)。早晨可到室外進(jìn)行一些健身活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大，以身體微出汗為度，可選擇散步或練習(xí)靜氣功。日常生活中，氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低，工作量不宜過(guò)大。

防止“情緒中暑”：大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，進(jìn)而產(chǎn)生心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這是“情緒中暑”所引起的。養(yǎng)生要注意心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

多吃防暑濕、益氣養(yǎng)陰的食物

多吃些燥濕健脾的食物：可用橘皮10克（鮮皮加倍），冰糖適量，用開(kāi)水浸泡后代茶飲。此飲具有理氣開(kāi)胃、燥濕化痰的功效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無(wú)味者食用。大暑時(shí)節(jié)，除了炎熱外，還會(huì)出現(xiàn)多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候特點(diǎn)以潮濕悶熱為主，所以從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，特別要注意對(duì)暑濕的預(yù)防。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無(wú)味、口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀，所以應(yīng)以消暑清熱、化濕健脾的方法進(jìn)行預(yù)防或治療。

益氣養(yǎng)陰的食物不可少：大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此，除了要及時(shí)補(bǔ)充水分外，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食物以增強(qiáng)體質(zhì)，使?jié)駸嶂盁o(wú)機(jī)可乘。但所選食物一定要清淡，不可過(guò)于滋膩，否則極易傷胃，導(dǎo)致消化不良。如山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚(yú)、豆?jié){、百合粥等，都是夏日進(jìn)補(bǔ)的佳品，可根據(jù)個(gè)人喜好選用。

另外，大暑節(jié)氣時(shí)氣溫較高，人體新陳代謝增快，熱量消耗大，應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃豆制品。