男人怎么保健補(bǔ)血

1、飲食調(diào)養(yǎng)：男人要調(diào)養(yǎng)好自己，就要從飲食做起，日常生活中應(yīng)該多食用一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝都具有很好的補(bǔ)血活血的功效。

2、中藥調(diào)養(yǎng)：一般常?？梢杂玫降难a(bǔ)血中草藥包括：當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是男性朋友調(diào)養(yǎng)身體不能缺少的一個(gè)步驟。男性朋友在平時(shí)可以練習(xí)一些瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。

4、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。