夏季食欲不振、臉色差？這時(shí)你最需要的是祛濕。濕氣重使你容顏?zhàn)兂蟆⑸聿挠纺[、脾胃不好，所以祛濕是女性朋友的夏季養(yǎng)生首選。祛濕不妨多喝清淡點(diǎn)的粥，下面為您介紹最養(yǎng)女人的九款祛濕粥，來(lái)看看怎么做！

九款祛濕粥最養(yǎng)女人

祛濕粥一：五豆粥

五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，赤小豆具有利水除濕的作用；炒扁豆善解暑濕，能健脾、和中化濕；綠豆解暑熱，可清熱解毒；黑豆祛風(fēng)熱，具有除熱下瘀、利水下氣等好處；黃豆能滋養(yǎng)身體，具有祛濕、除風(fēng)熱等好處。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

原料：赤小豆1兩、炒扁豆1兩、綠豆1兩、黑豆1兩、黃豆1兩、陳皮1片、白米適量。

做法：先把所有食材洗凈，放入鍋中，加適量清水，先蒸一次后，再加入適量的水蒸第二次，在蒸熟后起鍋前，可以灑點(diǎn)鹽或糖調(diào)味，然后加入白米粥即可食用。

祛濕粥二：山藥薏米芡實(shí)粥

脾虛最好的食療方是山藥薏米芡實(shí)粥，方法是山藥、薏米、芡實(shí)按1∶1∶1比例熬粥。這三種食物都有健脾益胃的功效，同時(shí)各有側(cè)重：山藥補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具收斂的功效；薏米，健脾清肺，利水而益胃，補(bǔ)中有清，以祛濕濁見(jiàn)長(zhǎng)；芡實(shí)，健脾補(bǔ)腎，止瀉止遺，最具備收斂固脫的作用。

原料：薏米、芡實(shí)、山藥、青豆、胡蘿卜。

做法：薏米和芡實(shí)用粉碎機(jī)打成粗粉，山藥切成丁入水中，胡蘿卜切成丁，青豆準(zhǔn)備好。薏米芡實(shí)粉提前用水泡，青豆焯水一下備用。水開(kāi)后下入泡發(fā)好的薏米芡實(shí)粉糊，開(kāi)鍋后放入胡蘿卜小火煮5分鐘左右。放入青豆再煮3-5分鐘，粥做好了，喜歡吃甜的可以此時(shí)放點(diǎn)冰糖攪拌均勻即可。

祛濕粥三：玉米南瓜粥

玉米具有調(diào)中開(kāi)胃，降濁利尿等功效，就成了最常見(jiàn)的，也是最適合夏季祛濕的食物。而南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營(yíng)養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合夏季祛濕的食譜。注意：夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長(zhǎng)葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的，因?yàn)槟欠N瓜肉質(zhì)致密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。

原料：南瓜1/3個(gè)、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。

做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻，然后點(diǎn)火開(kāi)煮，加冰糖，適時(shí)攪拌防止粘鍋底。開(kāi)鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開(kāi)鍋，再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋。

祛濕粥四：苦瓜薏米粥

苦瓜和薏米有清熱祛濕的作用，夏季可以多吃，另外對(duì)于皮膚疔瘡癤腫、長(zhǎng)痱子等有一定的預(yù)防作用。

原料：苦瓜15克、薏米60克、鹽適量。

做法：薏米洗凈泡幾個(gè)小時(shí)?？喙锨謇砀蓛羟袎K。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃時(shí)放少許鹽調(diào)味即可。

祛濕粥五：荷葉粥

荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。中伏時(shí)天氣悶熱，胖人更容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。伏天里喝碗利水祛濕的荷葉粥，是胖人健康度夏的不錯(cuò)選擇。

材料：荷葉3克、米50克。

做法：白米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。

祛濕粥六：綠豆百合米仁粥

綠豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

做法：將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切?。辉陂_(kāi)水鍋中放入綠豆和米仁，燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至開(kāi)花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

祛濕粥七：薏米紅豆粥

想要避免最好的方法就是多吃薏米，在我國(guó)藥典中別譽(yù)為除濕第一圣品，同時(shí)它又是一種美容食品。薏米與紅豆是最好的搭配方式，紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫，可令面色無(wú)華的MM們恢復(fù)紅潤(rùn)；薏仁可健脾利水，清熱排膿，可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來(lái)的粥不僅可以去濕，而且還有美容減肥的功效。

原料：薏米100克，赤小豆50克。

做法：準(zhǔn)備好材料，先用溫水泡1個(gè)小時(shí)。泡好后，清洗干凈，放進(jìn)煮鍋里，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。

祛濕粥八：綠豆藕片粥

綠豆粥最適宜夏天飲用，夏天屬梅雨季節(jié)，暑濕比較大，綠豆有解濕熱氣功效，還有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。此粥可清濕泄熱、養(yǎng)陰止渴、除煩安神，治療熱盛津傷之癥。

原料：綠豆60克，鮮藕20克，鮮薄荷3片。

做法：將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用于皮膚感染。竹葉粥：竹葉10克（鮮者加倍），清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，再加大米50克煮粥，待熟時(shí)，調(diào)入白糖，再煮沸即成。

祛濕粥九：蓮子扁豆薏米粥

扁豆是一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。中醫(yī)書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養(yǎng)心平肝，對(duì)心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對(duì)于脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。

原料：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。

做法：將材料清洗干凈后，將炒扁豆等浸泡兩小時(shí)，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

除了喝粥外，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方法；特別是夏天不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。所以，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。