炎熱夏季最佳食材吃法 莧菜提高機體免疫力
1、蒜香莧菜紅飯
材料:莧菜500克、大蒜1頭、米飯2兩、鹽、胡椒粉、食用油
制法:將莧菜洗凈,用清水泡10分鐘;大蒜切成薄片;鍋內(nèi)放食用油,先將蒜片入鍋爆香,再放入莧菜爆炒片刻,加鹽、胡椒粉等調(diào)料,翻炒至熟;撇出紅湯汁,與米飯拌勻后居盤中,莧菜碼在四周,點綴蒜片,即可食用。
2、莧菜豬肉水餃
材料:莧菜700克、豬肉糜500克、面粉500克、蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油等
制法:將莧菜洗凈、用開水焯過,留下紅色的汁水備用;用涼透的莧菜汁和面(不用加水)后,滎20分鐘;將焯過瀝干水分的莧菜剁成菜沫,和豬肉糜及調(diào)料共同入餡,充分攪拌上勁兒、入味;開始包餃子,煮餃子是點三次涼水,最后一次點水時,不蓋鍋蓋,開鍋煮餡后即可食用。
3、莧菜蛋炒飯
材料:莧菜、雞蛋、米飯、花生油、蒜
制法:將雞蛋加半茶匙鹽打散備用,大蒜切碎備用;莧菜清洗干凈去掉老葉后控水,切小段;提前備好的米飯一碗,如果是現(xiàn)煮的米飯要煮的稍微硬一點平底鍋放入適量的花生油,油熱后倒入雞蛋液快速滑散,并用木鏟將炒熟的雞蛋搗成小塊,而后盛出備用,用鍋底的余油將蒜瓣爆香,放切好的莧菜,大火翻炒均勻;加1茶匙鹽來調(diào)味,炒至莧菜體積明顯變小即可。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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