三調(diào)養(yǎng)生法

1、調(diào)身是基礎(chǔ)

調(diào)身就是調(diào)整咱們的身體形態(tài)，好比蓋高樓時(shí)打地基，地基牢固結(jié)實(shí)，身體才有健康的根基。正如古人所說：“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神散亂”。所以，從古至今，特別注重一個(gè)“相”字，講究站有站相，坐有坐相，這其實(shí)就是最基本的調(diào)身。后來又從行、立、坐、臥中衍生出很多健身的方法，有行功、站功、坐功等，比如大家耳熟能詳?shù)陌硕五\、易筋經(jīng)、太極拳等。

2、調(diào)息是關(guān)鍵

調(diào)息在古代又被稱為“服氣”、“食氣”、“行氣”等，是通過呼吸吐納來練養(yǎng)身體的方法，在一呼一吸間搭起身心平衡的橋梁。

調(diào)息最恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ呛驼{(diào)身相匹配進(jìn)行。俗話說，“氣為血之帥，血為氣之母”。呼吸是體內(nèi)氣血運(yùn)行的主要?jiǎng)恿?，在調(diào)身的作用下，通過外導(dǎo)肢體、內(nèi)引氣血，可以促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行和輸布，從而增強(qiáng)行氣活血、強(qiáng)壯臟腑的作用。值得注意的是，呼吸有其自動(dòng)節(jié)律性，可以順勢而為，不要刻意憋氣、弩氣，否則容易引起頭暈惡心，適得其反。

當(dāng)調(diào)身變得柔順舒展了，筋骨皮肉的僵勁兒卸去后，調(diào)息就會(huì)水到渠成，達(dá)到細(xì)勻深長的呼吸。這種呼吸可使橫膈肌的升降幅度加大，腹腔內(nèi)壓有規(guī)律的變動(dòng)就能對(duì)臟腑起到按摩作用，從而提高臟腑功能。

3、調(diào)心是本源

調(diào)身和調(diào)息其實(shí)都是為調(diào)心做準(zhǔn)備。“達(dá)摩西來無一字，全憑心意用功夫。”調(diào)心可謂養(yǎng)生的第一功夫。調(diào)心又被稱為調(diào)神、存神、存思、冥想等，其最主要的作用是把散亂的心神調(diào)整為有序的意念活動(dòng)，即“將養(yǎng)其神，意念歸一”。