12月7日起進入二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。大雪到來，風(fēng)寒更盛，應(yīng)該注意防范風(fēng)寒邪的侵害。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的頭、腳這兩個部位最容易受寒邪侵襲。我們該如何保健這兩個首尾呼應(yīng)的部位，以防大雪節(jié)氣的疾病入侵？

頭、腳皮下儲存有大量的免疫細(xì)胞，寒冷刺激由此入內(nèi)，將會抑制人體的免疫功能，使人生病。因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫，斂陽護陰，做到頭暖、足暖。

大雪節(jié)氣頭部如何保暖？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因為頭部皮膚薄，血管粗和毛發(fā)多的緣故，熱能的散發(fā)量也特別大。據(jù)研究證實，當(dāng)氣溫為15℃左右時，頭部散發(fā)的人體熱量約為1/3；氣溫在4℃左右時，頭部散發(fā)的人體熱量增至約1/2；而氣溫在零下1O℃左右時，竟有3/4的人體熱量從頭部散發(fā)，所以俗話說“熱從頭上散”。

冬季外出時最好戴上帽子，防止熱量流失。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之會”，手三陽經(jīng)脈走向是從手到頭，足三陽經(jīng)脈走向是從頭到足，頭部是六陽脈匯聚之處，也是陽氣容易散發(fā)的部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng)。因此保暖必須從頭開始。

1、頭部切忌頂風(fēng)吹。特別是在寒風(fēng)凜冽的冬季，更要注意過道風(fēng)，在風(fēng)大時應(yīng)側(cè)身走過，并用手護頭。

2、外出時最好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子。

3、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗后應(yīng)立即用電吹風(fēng)吹干，切忌在頭發(fā)濕的情況下迎風(fēng)而走。

4、晚上睡覺時，應(yīng)關(guān)閉好窗門。睡覺時頭部應(yīng)遠(yuǎn)離風(fēng)口處。

5、冬季的早晨梳頭時，多梳幾次頭，使頭皮微熱，這樣可以使頭部經(jīng)絡(luò)氣血暢通。

大雪節(jié)氣腳部如何保暖？

俗話說"寒從腳下起"，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，熱量不易被血液循環(huán)帶到足部，且皮下脂肪較薄，抵御寒冷的能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導(dǎo)致呼吸道感染。因此，在寒冷的大雪時節(jié)應(yīng)特別注意腳部的保暖。

1、腿部防寒莫貪靚

大雪節(jié)氣，人們應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關(guān)節(jié)保暖，可戴上護膝。

不少女性喜歡冬季穿短褲短裙，然而膝關(guān)節(jié)局部低溫引起新陳代謝緩慢，并且廢物不能帶走，長期如此就會引起關(guān)節(jié)的炎性疾病導(dǎo)致疼痛和功能障礙。

女性朋友盡量不要穿短裙、短褲。即使因為愛美想要穿裙子，也應(yīng)穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，長度以到小腿肚甚至腳踝為宜，不宜只穿保暖功能相對差的連褲襪。此外，盡量減少在潮濕、陰冷的環(huán)境里活動，這樣就能減少癥狀發(fā)作的機會。如果是長期坐辦公室的女性，可以在工作的時候再加一張毛毯覆蓋腿部，這樣也能起到保護膝蓋的作用。

2、堅持泡腳

晚間可堅持泡腳，可起到調(diào)理的功效。

腳部有很多穴位，是五臟六腑的反射區(qū)，泡腳可以起到調(diào)理新陳代謝補氣益腎的功效。每天泡腳的時間最好在七點半到九點鐘之間。因為五點到七點是腎經(jīng)運行的時候，過了腎經(jīng)運行的時候腎氣開始虛弱，這個時候泡腳可以有更好的補腎效果。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙，泡腳的時間控制在25分鐘左右即可。

3、堅持健步走

選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子，每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。運動過后，日常也必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換。