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利用椅子瘦腰的健美操

2017-06-14 17:48:41      

還在為沒時間沒條件健身而煩惱嗎?下面教您一招瘦腰妙招:

第一招:坐在椅子前半位置,雙腳并攏,手臂平抬在身體前方與肩同寬,雙拳碰觸。

第二招:保持手臂平抬的姿勢,慢慢將身體向左轉(zhuǎn),再慢慢拉回面對正前方。

第三招:另一側(cè)亦同,重復(fù)動作約20次,可以創(chuàng)造令人稱羨的小蠻腰喔!

第四招:雙膝并攏,雙臂放在身體兩側(cè)并與身體保持一定的距離,臉朝正前方但上半身側(cè)傾。

第五招:另一邊也重復(fù)做同樣的動作,交錯做20次??梢跃o縮腰側(cè)的腹筋,讓身體線條更完美。

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(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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