健美操呵護(hù)你流汗的肌膚：

在健身中，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你揮汗如雨地健身之后，皮膚似乎也變得不夠細(xì)致了，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的大量流汗會(huì)導(dǎo)致皮膚缺水，并破壞皮膚表面的油脂層，長(zhǎng)此以往肌膚就會(huì)變得皸裂、粗糙。放棄健身當(dāng)然是不可能的，但是總不能犧牲美麗的肌膚吧。來(lái)試試這個(gè)小方法吧：每次健身之后的沐浴是做肌膚保養(yǎng)的最重要的時(shí)期。專(zhuān)家建議，可將200克新鮮的牛奶與檸檬和珍珠粉調(diào)和，涂抹于全身，每星期一次，讓皮膚充分吸收營(yíng)養(yǎng)后洗凈；或在每次沐浴后擦上修復(fù)性的營(yíng)養(yǎng)乳液，并堅(jiān)持做肌膚按摩。

健身沙拉：苦味加速器

苦瓜如今在健身一族中的身價(jià)可以說(shuō)是水漲船高，它不但營(yíng)養(yǎng)葉十分豐富，維生素C的含量更是居瓜類(lèi)之冠。深得健身族青睞的是，苦瓜的苦味中含有喹寧，它能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，維持健身時(shí)身體機(jī)能的正常運(yùn)行。而且苦味食品所含的生物堿具有促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等積極作用，適當(dāng)吃些苦味食品，可以提高健身的效果。不僅苦瓜擁有很多的忠實(shí)“擁躉”，同樣屬于苦味食物的萵筍、苦丁茶等也具有相同的健身功效呢。

Office健身：九十度坐姿，百分百美人

幾乎天天都要坐在桌前的OL們注意過(guò)自己的坐姿嗎？其實(shí)只要記住兩個(gè)90度，就能鍛煉你的背部、腰部和腿部，讓你的身體線條更漂亮！首先把上身挺直，使其和你的腿部呈90度，然后調(diào)整膝蓋，讓它也呈90度彎曲，大腿保持與地面平行。每當(dāng)你覺(jué)得累的時(shí)候就站起來(lái)放松一下。每天都堅(jiān)持，試著把它變成你的坐姿習(xí)慣。這樣，不久的將來(lái)就能享受別人對(duì)你優(yōu)雅身體的贊嘆啦！