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五一放假健身有什么好處

2017-06-15 10:04:57      

好處之一:根據(jù)心理學家的研究發(fā)現(xiàn):如果行為連續(xù)地重復(fù)3周以上的時間就會形成習慣,如果是3個月以上的重復(fù)就會形成穩(wěn)定的習慣。一個人一天的行 為中,大約只有5%是屬于非習慣性的,而另外95%的行為屬于習慣性的。所以,如果你能有一個詳細的運動計劃,并且能夠遵循這個計劃持續(xù)鍛煉3個月以上, 他就很可能變成一個相伴終身的習慣;

好處之二:懶惰是人的天性之一。雖然計劃未必趕得上每一次的變化,但是如果沒有計劃就等于沒有了約 束,任何一點點生活中的小事,天氣不好呀、作業(yè)多啊、身體有點兒不舒服等等,都可能成為不鍛煉的借口。而運動計劃就像一個鬧鐘,一方面會及時地提醒你,另 一方面按照運動計劃有規(guī)律的鍛煉還會形成一個準確地“生物鐘”。而這一點不僅對身體健康有好處,而且對學習也有積極地促進作用;

好處之三:制定運動計劃可以保證鍛煉更具有科學性和針對性,促使做到有步驟、有系統(tǒng)地鍛煉,同時也便于及時檢查自己的鍛煉效果。

好處之四:有效地利用兒童少年身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的特點,可以更好、更有效地發(fā)展 身體的各項運動素質(zhì)。隨著年齡的增長各項身體素質(zhì)都會自然的發(fā)育,并且一直可以持續(xù)到25歲左右。一般男生15歲左右、女生12歲左右,身體素質(zhì)提高的速 度最快、幅度最大。同時,在生長發(fā)育過程中,速度素質(zhì)增長的較早,耐力素質(zhì)增長的次之、力量素質(zhì)增長的最遲。男女生的發(fā)展順序是一致的。例如有研究發(fā)現(xiàn)男 生7至14歲、女生7至12歲時是速度素質(zhì)發(fā)展最快的時期;男生15至18歲則進入緩慢增長期,而女生在13至16歲有一個停滯、下降階段,到17至20 歲與男生一樣進入一個緩慢增長階段。最后男生在19歲以后、女生在21歲以后均進入穩(wěn)定階段。因此,利用好身體素質(zhì)增長敏感期的特點,可以更有效地提高運 動能力。

(責任編輯:陳曉 )

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