不宜立即休息：劇烈體能訓(xùn)練時(shí)，人的心跳加速，肌肉毛細(xì)管擴(kuò)張，同時(shí)肌肉有節(jié)律性的收縮會(huì)壓擠小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時(shí)，如果立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，容易出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花、臉色蒼白等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)休克。

不宜暴飲止渴：高強(qiáng)度體能訓(xùn)練之后，人體容易感到口干舌燥，有些人會(huì)暴飲涼開水、純凈水或其他飲料，覺得特 別解渴，其實(shí)這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既會(huì)降低胃液的殺菌作用，又會(huì)妨礙對(duì)食物的消化。而喝水速度過快，也會(huì)使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù) 擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生瞬時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶、腹脹等。

不宜馬上 洗?。焊邚?qiáng)度體能訓(xùn)練之后，人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò) 張，汗毛孔張大，排汗量增多，以便散熱。此時(shí)洗浴，容易造成心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還可能引發(fā)其它慢性疾病。

不宜大量吃糖：運(yùn) 動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)維生素大量消耗，人就容易感到疲倦、食欲不振等。因此劇烈的體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)后要多吃一些含維生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等，這樣有利于增加食欲，快速恢復(fù)體力。