1、不用在意飲食

研究表明，要塑造好的體型，運(yùn)動(dòng)鍛煉比節(jié)食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計(jì)劃而忽視了飲食的節(jié)制——這是大家都會(huì)犯的共同毛病。

事實(shí)表明，如果沒(méi)有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習(xí)慣，任何健身計(jì)劃都很難幫你達(dá)到想要的體型塑造目的。

2、沒(méi)有痛苦就沒(méi)有收獲

許多人在選擇新的健身計(jì)劃時(shí)愿意承擔(dān)任何代價(jià)，他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計(jì)劃，打算用激進(jìn)的方式快速見(jiàn)效。然而經(jīng)過(guò)一段時(shí)間痛苦訓(xùn)練，他們最終放棄了，因?yàn)樗麄兩硇木銚p。

建議大家要循序漸進(jìn)，讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，這樣反而能又快又好地達(dá)到健身目的。當(dāng)身體適應(yīng)以后再增加難度。

3、要趕快見(jiàn)效

許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心。要知道，一個(gè)適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經(jīng)過(guò)至少6周的持續(xù)鍛煉。

因此，請(qǐng)你樂(lè)觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出來(lái)了。劃”為借口隨心所欲大吃大喝，最終都因?yàn)榭床坏筋A(yù)期效果，反而放棄了鍛煉計(jì)劃。

4、一天快結(jié)束的時(shí)候才去鍛煉

當(dāng)今人們生活都很忙。總是把計(jì)劃中的運(yùn)動(dòng)一推再推，把它放在不要緊的抽屜里，直到一天快結(jié)束了才匆匆處理。但不幸的是，這時(shí)候已經(jīng)被一天的工作攪得筋疲力盡，只想趕緊上床休息。