向后抬腿

瘦腿的時候，其實也能同時帶動瘦手臂，這組利用抬腿的方法，先是跪立在坐墊上，雙手撐在地面上，膝蓋也同時跪下，呈現(xiàn)出凸字的形狀出來，接著將雙腿向后向上踢去，同時手臂也因長時間撐于地面有了酸脹感繼而達(dá)到減肥的效果。

簡單瘦腿

想要簡單又能快速瘦腿的話，這款簡單的瘦腿方法，先仰躺在地面上，上半身處于不動的狀態(tài)，接著將雙腿開始左右來回的晃動，不管是前后，還是左右，只要讓腿部運動起來，每次動作45秒左右，堅持1個星期就會有效果出來。

跨腿瘦身

單獨的瘦腿并非能減肥成功，還要連帶著身體其他部位的運動，這組左右跨腿瘦腿方法，還能讓瘦手臂瘦身，先是左腿向外跨出時，手臂向胸前放去，握在一起，收回之后，再是右腿向外跨去，手臂也同樣向胸前發(fā)展握在一起，既簡單又快速，兩全其美的瘦身。

香蕉

雖然說香蕉的熱量是有點高，但它卻是瘦腿最好的食物，香蕉里面含有大量的鉀質(zhì)，但是脂肪含量卻是超低的那種，對于塑造完美下半身身材是最好不過的瘦腿食物。

紅豆

紅豆里面含有一種叫做“石堿酸”成分，可以加速腸胃蠕動，促進(jìn)排尿，減少便秘的產(chǎn)生，而且對于解決水腫問題非常有幫助。而且紅豆里面含有大量的纖維素，能加速體內(nèi)鹽分的排出，同時對于瘦臀有非常好的效果。

西瓜

夏季最火熱的水果應(yīng)該就是西瓜了，西瓜之所以擁有極佳的利尿功能，是因為里面含有一種叫做“基酸檸檬黃素”的物質(zhì)，能加速體內(nèi)的鹽分排出，而且它里面同樣含有大量的鉀質(zhì)，對于修飾雙腿有非常好的效果。

雞蛋

雞蛋里面富含維生素A，有嫩滑肌膚的效果，同時含有磷、鐵、維生素B1、煙 堿酸等營養(yǎng)素，下半身比較胖的妹紙，可以每天吃一個雞蛋，但是別吃蛋黃，瘦腿效果一級棒。