向后抬腿

瘦腿的時(shí)候，其實(shí)也能同時(shí)帶動(dòng)瘦手臂，這組利用抬腿的方法，先是跪立在坐墊上，雙手撐在地面上，膝蓋也同時(shí)跪下，呈現(xiàn)出凸字的形狀出來(lái)，接著將雙腿向后向上踢去，同時(shí)手臂也因長(zhǎng)時(shí)間撐于地面有了酸脹感繼而達(dá)到減肥的效果。

簡(jiǎn)單瘦腿

想要簡(jiǎn)單又能快速瘦腿的話，這款簡(jiǎn)單的瘦腿方法，先仰躺在地面上，上半身處于不動(dòng)的狀態(tài)，接著將雙腿開(kāi)始左右來(lái)回的晃動(dòng)，不管是前后，還是左右，只要讓腿部運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每次動(dòng)作45秒左右，堅(jiān)持1個(gè)星期就會(huì)有效果出來(lái)。

跨腿瘦身

單獨(dú)的瘦腿并非能減肥成功，還要連帶著身體其他部位的運(yùn)動(dòng)，這組左右跨腿瘦腿方法，還能讓瘦手臂瘦身，先是左腿向外跨出時(shí)，手臂向胸前放去，握在一起，收回之后，再是右腿向外跨去，手臂也同樣向胸前發(fā)展握在一起，既簡(jiǎn)單又快速，兩全其美的瘦身。

香蕉

雖然說(shuō)香蕉的熱量是有點(diǎn)高，但它卻是瘦腿最好的食物，香蕉里面含有大量的鉀質(zhì)，但是脂肪含量卻是超低的那種，對(duì)于塑造完美下半身身材是最好不過(guò)的瘦腿食物。

紅豆

紅豆里面含有一種叫做“石堿酸”成分，可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，減少便秘的產(chǎn)生，而且對(duì)于解決水腫問(wèn)題非常有幫助。而且紅豆里面含有大量的纖維素，能加速體內(nèi)鹽分的排出，同時(shí)對(duì)于瘦臀有非常好的效果。

西瓜

夏季最火熱的水果應(yīng)該就是西瓜了，西瓜之所以擁有極佳的利尿功能，是因?yàn)槔锩婧幸环N叫做“基酸檸檬黃素”的物質(zhì)，能加速體內(nèi)的鹽分排出，而且它里面同樣含有大量的鉀質(zhì)，對(duì)于修飾雙腿有非常好的效果。

雞蛋

雞蛋里面富含維生素A，有嫩滑肌膚的效果，同時(shí)含有磷、鐵、維生素B1、煙 堿酸等營(yíng)養(yǎng)素，下半身比較胖的妹紙，可以每天吃一個(gè)雞蛋，但是別吃蛋黃，瘦腿效果一級(jí)棒。