瘦腿運動一

瘦大腿內(nèi)側(cè)坐在椅子上，大腿間夾一個枕頭，一邊吐氣一邊用力夾緊枕頭，保持用力夾緊一分鐘，期間正常呼吸。

瘦腿運動二

瘦大腿外側(cè)跟臀部端坐在椅子上，兩手各按住兩邊膝蓋外側(cè)，膝蓋稍微打開，一邊吐氣一邊往外側(cè)張開腿，同時又用手掌把膝蓋推，形成抵制的不動狀態(tài)，保持用力一分鐘，這期間正常呼吸。

瘦腿運動三

瘦大腿前側(cè)坐在椅子上，兩手握住椅子兩側(cè)，一邊吐氣一邊抬高一腿跟地面平行，保持30秒，期間正常呼吸，然后換另一條腿一樣保持30秒。

瘦腿運動四

瘦大腿后面跟臀部坐在椅子邊緣，雙手按住椅子邊緣，一邊呼氣一邊將身體舉成下圖姿勢，維持一分鐘，期間正常呼吸。結(jié)束時回到第一項運動，將4項全部重來一次即完成當(dāng)天的運動。