1、幫小腿做SPA

要知道，你的小腿離心臟遠(yuǎn)、“海拔”低，所以即使你心臟強(qiáng)勁、循環(huán)良好，新陳代謝產(chǎn)生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導(dǎo)致小腿浮腫，看起來(lái)顯得很粗。

每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進(jìn)毒素排出，迅速消除小腿浮腫。

工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水

方法：將溫水注滿(mǎn)小木桶，以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn)。然后放入生姜精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。

可以用雙手或按摩滾輪，一邊浸泡一百年按摩小腿，這樣更能加速消腫，幫你瘦小腿。

2、刺激小腿穴位

穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過(guò)刺激穴位來(lái)促進(jìn)腿部排毒，改善腿部循環(huán)，達(dá)到瘦小腿的目的。

步驟1：敲膽經(jīng)

按摩開(kāi)始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來(lái)，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。

方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部（站起來(lái)臀部有個(gè)窩的位置）一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。接下來(lái)再?gòu)南ドw外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。

注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

步驟2：按壓承山穴

當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

承山穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線(xiàn)。

方法：用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。

步驟3：敲打飛揚(yáng)穴

“飛揚(yáng)穴”與“承天穴”是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

這個(gè)穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，只要對(duì)它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。

方法：由于飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。

可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復(fù)敲打3分鐘左右。

步驟4：按壓昆侖穴

昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

它和飛揚(yáng)穴一樣，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán)，還能讓小腿看起來(lái)更加緊實(shí)。

方法：放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。

3、DIY高爾夫球按摩器

賦予高爾夫球新用途，它就能成為幫你

4、多吃小腿喜歡的食物

以下食物中都含有能促進(jìn)小腿排毒的營(yíng)養(yǎng)成份，能幫你有效改善小腿浮腫，達(dá)到瘦腿目的。

紅豆——紅豆中含有能促進(jìn)排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪。

菠菜——菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。