準(zhǔn)備

首先在想要瘦腿的部位涂抹上瘦腿精油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。

方向

從膝蓋彎根開始然后一下下向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮?。ㄈ绻兴[，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善），一定要相對大力度快速的刮！ （當(dāng)然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果），板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。

重點穴位

這個過程是借助穴位來的，主要涉及到的穴位有伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘委中承山 一個一個穴位的，按摩步驟刮一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位， 穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個。（不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）。