夏天，很多人愛喝可樂、雪碧這類碳酸飲料消暑解渴，尤其是在運動后，來一杯冰可樂，簡直是透心涼、心飛揚。不過，喝飲料也要悠著點，不然就可能像下面這位小伙子一樣。

最近，新聞報道稱，一小伙在馬不停蹄忙了一上午后，覺得又累又渴，于是拿起一瓶可樂猛灌了兩口，結果倒地失去知覺了！據(jù)該小伙描述，當時喝了可樂之后，胸口就開始悶疼，像是可樂在胸腔炸開了一樣。然后額頭冒汗、眼前一黑，就沒有知覺了。那么，導致該小伙暈倒的罪魁禍首就是那瓶可樂嗎？

為什么喝可樂會暈倒？

專家表示，劇烈運動后猛喝可樂，有可能發(fā)生暈倒，但是并不是因為碳酸飲料與體內的鉀元素結合導致的。一般情況下，碳酸飲料中含有的碳酸成分會跟體內的鈣結合，會造成人體缺鈣，導致骨頭中含鈣量降低，可能增加骨折的機會。

喝碳酸飲料后可能暈倒，是因為人在劇烈運動后，飲用大量碳酸飲料，碳酸能夠造成胃的急性擴張，這樣會將體內液體急速吸引到胃內，吸引到胃里的體內液體一旦超過胃的容量，就有可能引起嘔吐，造成體內液體流失，使體內缺少鉀元素。

同時在劇烈運動后，大量出汗也會造成體內的液體流失，這樣會使身體總的循環(huán)血量不足，進而造成腦供血不足，導致暈倒。

運動后這些飲料應避免

鮮榨果汁：大家可能會認為，鮮榨果汁上沒有標示砂糖等添加物，對健康不會太差吧，但其實飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多，雖然現(xiàn)榨的新鮮果汁非常好喝，但并不表示鮮榨果汁就可當做補充運動所需的維他命、礦物質等營養(yǎng)的方法，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖份稱為“果糖”，果糖是一種比砂糖還更容易轉變?yōu)橹镜奈镔|，被身體吸收后使人更容易發(fā)胖。

水果冰沙：冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量，相當于吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時消耗掉，那么這些食物的能量就將轉化為脂肪而導致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。

咖啡：夏天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運動后飲用則會對身體有很大的危害！咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的游離鈣結合，并隨尿排出。游離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏松。喝咖啡不僅會影響食欲，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。

運動后還應避免這幾點

1、只吃簡單的糖類

吃巧克力棒是可以的，但還不夠。在運動之后，為了在幾小時內恢復身體內的糖原儲備（身體的主要能量來源），需補充一些能迅速吸收的簡單糖類（即快塘，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等），以及一些復合糖類（即慢糖，包括纖維、淀粉等）。關鍵是在這兩種糖類中找到平衡。

2、喝蘇打水解渴

很多運動員喜歡在劇烈運動或者比賽后喝蘇打水。這是可以理解的，但不能濫用。就像啤酒會使身體脫水，并在我們想要降低身體的溫度時，啤酒中的卡路里會轉化為熱量。水是更好的選擇，對補充損失的水分及能量有不可忽視的作用。

3、吃太油膩的食物

有些運動員吃漢堡包或烤肉作為強烈運動后的獎勵，雖然能滿足一時的快感，對身體卻沒有好處。油脂是必不可少的，但也應該是“好油脂”，而不是那些會提高膽固醇且沒有任何營養(yǎng)的油脂。

4、只食用蛋白質

蛋白質是日常食物中不可缺少的成分，對身體恢復尤其是對肌肉重建和恢復損壞的肌肉纖維起著至關重要的作用。另外，成人一天基礎代謝所需的蛋白質約0.8克，運動時增加至1.2克。雖然必不可少，但光憑蛋白質也不能滿足運動后人體所有營養(yǎng)需求。應將蛋白質與糖類、脂類、維他命、纖維和其他礦物質平衡地結合起來。