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睡眠不好3大危害 5種艾灸法治失眠

2017-06-19 16:24:53      

睡眠不好的3大危害

危害一:睡眠障礙致機體衰老加速。

事實證明,經(jīng)久不眠會導(dǎo)致人體衰老或衰竭。長期睡眠不足亦可威脅人體健康,這首先表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞,發(fā)生神經(jīng)衰弱,體力和腦力勞動效率降低,精力不足,記憶力減退,出現(xiàn)頭暈頭痛,眼花耳鳴,全身乏力,嚴重者會影響到心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能,進而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

危害二:睡眠障礙降低機體免疫系統(tǒng)功能。

研究表明,主體防衛(wèi)系統(tǒng)的增強主要不是在睡醒,而是在睡眠中進行的,而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此,上半夜“睡得香”,是增強人體免疫機能的最佳“處方”。而長期睡眠不足或睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降,導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

危害三:睡眠障礙可引起高血壓。

約1/3的原發(fā)性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者更易患高血壓病。其特點是經(jīng)一夜睡眠后,不僅血壓不下降,反而較睡前更高,以致發(fā)生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧,高血壓即能得以控制或治愈。

5種艾灸法治失眠:

取穴:三陰交、神門、心俞、百會、內(nèi)關(guān)、足三里

操作:

(1)隔姜灸:每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯,每晚1次,5次為1個療程。

(2)溫和灸:每穴可灸10-15分鐘,每晚1次,7次為1個療程。

(3)艾柱隔芹菜根灸:取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上,放艾柱灸3-5壯,每晚1次。

(4)珍珠層粉敷灸:取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻,填滿臍窩敷灸,每晚1次,7次為1個療程。

(5)朱砂敷灸:取雙腳涌泉穴,將朱砂3-5克,研成細面,用干凈白布一塊,涂漿糊少許,將朱砂均勻粘附于上,然后外敷涌泉穴,膠布固定,用前先用熱水洗腳,睡前貼敷。

(責任編輯:家醫(yī)編輯 )

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