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雞胸
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健身飲食 推薦五種減脂餐

2017-06-19 16:46:46      

減脂餐食譜大全

早餐隨意搭配就可以,主要還是牛奶、全麥面包、雞蛋等食材。

第一種:

午餐:炒花菜、煎蘆筍、玉米飯。

晚餐:蒸洋蔥、蒸紅豆、半根黃瓜。

第二種:

午餐:炒黃瓜胡蘿卜雞胸肉、玉米飯。

晚餐:半個(gè)玉米、一個(gè)雞蛋白、蒸西藍(lán)花。

第三種:

午餐:炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯。

晚餐:黃瓜、涼拌海蜇、蒸地瓜。

第四種:

午餐:清炒空心菜、藕片、黑米燕麥糙米飯。

晚餐:蘋(píng)果、水煮白菜、蒸山藥。

第五種:

午餐:水煮蝦、清炒豇豆、黑米燕麥糙米飯。

晚餐:水煮玉米、水煮白菜、水煮金針菇。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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