1、把握日常生活中的鍛煉機會。例如不坐電梯而走樓梯；把汽車停放在離公司遠(yuǎn)一點兒的地方；坐公共汽車時可提前幾站下，然后步行回家等等。

2、找個運動搭檔。這一點對那些不喜歡獨來獨往的女性來說非常重要，因為有個伴可以激發(fā)運動興趣。如果找的伙伴不理想，可以心平氣和地向?qū)Ψ浇忉屢幌?，然后換其他人。

3、選擇適當(dāng)?shù)倪\動地點。最好找一個離家不遠(yuǎn)的地方，因為有些女人會因離家遠(yuǎn)而制造不去的理由。

4、選擇自己感興趣的運動項目。如果對正在進(jìn)行的運動失去了興趣或者一開始就沒有興趣，就完全沒有必要再堅持下去，可以選擇一個自己喜歡的項目。只要運動計劃是科學(xué)的，又能堅持到底，照樣能得到預(yù)期的健康效果。

5、以實事求是的態(tài)度制定運動計劃。不要盲目地確定運動目標(biāo)，如果它脫離實際，就很難實現(xiàn)。這需要根據(jù)自身條件，客觀地制定目標(biāo)。

6、適當(dāng)休息。不要使自己總是處在一個緊張的運動氣氛里，應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹滋欤?天或5天，但不是3個月或5個月。適當(dāng)休息對激活運動熱情會有一定幫助。

7、鼓勵自己堅持運動。要認(rèn)真地告訴自己，通過運動可以使身體變得健康而煥發(fā)青春活力，還可以讓內(nèi)心獲得愉悅。