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女性小腹健美操

2017-06-22 13:38:45      

第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。

第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。

第四步,小腹已收到最緊的程度時(shí),氣也同時(shí)吐完。

 第五步,肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。

第六步,盡量吸氣,此時(shí)小腹不用刻意收縮,轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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