春節(jié)長(zhǎng)假，娛樂(lè)項(xiàng)目多，所以通宵玩樂(lè)也是在所難免的。但是，睡眠不足很容易導(dǎo)致昏昏沉沉，做事提不起精神。那么春節(jié)熬夜后如何恢復(fù)？ 

春節(jié)熬夜后如何恢復(fù)

1、喝充足的水

很多人狂歡的時(shí)候都會(huì)飲酒，這時(shí)候酒精的脫水作用會(huì)讓人們處于缺水狀態(tài)。那么，不論你是在在參加派對(duì)連續(xù)飲酒的過(guò)程中，還是在回家后，都需要確保自己喝足夠的水對(duì)體內(nèi)失去的水分進(jìn)行補(bǔ)充。此外，這時(shí)候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因?yàn)樗鼈冎泻械目Х纫驅(qū)?huì)讓你持續(xù)處于脫水狀態(tài)中。

2、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

聚會(huì)的時(shí)候，飲酒前后都要記得吃些食物，這樣能夠讓胃里酒精的吸收得到一個(gè)緩沖，從而減少對(duì)人體的傷害。但是，聚會(huì)中盡量避免食入大量油膩的食物，也不要暴飲暴食填滿你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時(shí)喝一杯水果汁或牛奶。

3、學(xué)會(huì)消除眼袋

熬夜過(guò)后，很多人都變成了熊貓眼，拖著兩個(gè)黑眼圈會(huì)讓人們的形象大大降低。消除黑眼圈可以嘗試將勺子放進(jìn)冰箱凍冷，然后將其輕壓在眼睛周圍。當(dāng)然，一切冰涼的東西都有同樣的效果，比如你可以用冰激凌壓在同一區(qū)域內(nèi)，也可起到相同效果。此外，補(bǔ)眠之前可以嘗試選擇一個(gè)偏高的枕頭，保持頭部較平時(shí)稍微抬高，這樣可以防止體液堆積在眼部疏松的結(jié)蹄組織內(nèi)，能夠減輕黑眼圈程度。

4、喚醒自己的狀態(tài)

通宵熬夜后，人們的狀態(tài)通常都是都是邋遢的，如果恰巧趕上第二天要趕著工作或者出門沒(méi)有時(shí)間洗澡的時(shí)候，就嘗試使用另一種方式激發(fā)自身的狀態(tài)。女性朋友可以嘗試涂上睫毛膏和眼線，這樣能夠讓你的眼睛看起來(lái)更加有神，同時(shí)可以使用面部噴霧劑，讓你的皮膚保持容光煥發(fā)。

春節(jié)熬夜后恢復(fù)體力時(shí)間表

7點(diǎn)整：鬧鈴一響就起床。熬夜最大的錯(cuò)誤就是早上賴床，以保證8小時(shí)睡眠。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時(shí)起床，然后通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠。

7點(diǎn)半：聞聞咖啡香。專家表示，咖啡因有助于提神醒腦。韓國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，不愛(ài)喝咖啡的人，聞咖啡香氣也可提高警覺(jué)度。

7點(diǎn)45分：喝杯水，吃早餐。早晨醒來(lái)后喝一杯水，可提高警覺(jué)度，消除疲勞感。醒后1小時(shí)左右吃早餐（最好是燕麥片加點(diǎn)葡萄干）可提高能量，讓腦子更好使。

10點(diǎn)整：喝杯咖啡。需要提醒的是，愛(ài)喝咖啡者每天可攝入400毫克咖啡因，切勿超過(guò)500毫克，否則容易導(dǎo)致緊張和易怒。從下午開(kāi)始，就最好不要再喝咖啡了，否則容易影響夜間睡眠。

12點(diǎn)整：午睡半小時(shí)。專家表示，中午30分鐘的小睡可以彌補(bǔ)夜間缺失的1小時(shí)睡眠，改善警覺(jué)度、行動(dòng)能力和情緒。

12點(diǎn)半：吃清淡午餐。感覺(jué)身體疲勞時(shí)，不宜大量進(jìn)食午餐，最好以清淡為主，否則容易導(dǎo)致餐后昏昏欲睡的感覺(jué)。

15點(diǎn)：散步10分鐘。專家表示，很多人感覺(jué)此時(shí)是一天中體能的低谷。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，此時(shí)散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持兩小時(shí)渾身有勁，其效果比吃一塊糖更好。

17點(diǎn)半：下班盡量別開(kāi)車。專家表示，對(duì)疲勞、睡眠不足的人而言，這個(gè)時(shí)間開(kāi)車危險(xiǎn)最大。由于缺少睡眠，開(kāi)車走的又是熟路，大腦很容易處于“關(guān)閉”模式，導(dǎo)致車禍危險(xiǎn)大大增加。

20點(diǎn)至22點(diǎn)：少看電視。睡覺(jué)前2小時(shí)，通常身體會(huì)再次興奮，這時(shí)應(yīng)該盡量放松，不要接觸過(guò)于刺激的電視節(jié)目、游戲等。

春節(jié)期間，親朋好友聚會(huì)多，但也要少熬夜哦。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，也有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。