經(jīng)常熬夜的人要多吃的食物：

1、獼猴桃、豬腳可以呵護(hù)皮膚。

2、綠茶、枸杞能養(yǎng)肝明目。

3、雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養(yǎng)。

4、香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積。

5、山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣。

6、蘋果、冬瓜消腫利尿。

7、三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。

預(yù)防脫發(fā)的方法

1、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)

每日早、中、晚梳頭，可邊梳邊按摩頭皮，以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液，不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。不當(dāng)燙發(fā)、染發(fā)、洗發(fā)、梳發(fā)、吹發(fā)等均會對頭發(fā)造成傷害，引起脫發(fā)。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

2、合理膳食

每天攝取適量的蛋白質(zhì)和維生素，少吃油炸﹑辛辣及甜食，營養(yǎng)均衡吸收。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。一旦缺乏維生素和蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)變得越來越稀少，妨礙頭發(fā)的健康生長。

3、科學(xué)洗發(fā)，慎重燙發(fā)

現(xiàn)代社會，污染嚴(yán)重，環(huán)境惡劣，好多人喜歡天天洗頭保持清潔，其實這是非常錯誤的?？茖W(xué)的洗頭頻率應(yīng)該是夏季2-3天一次，冬季3-5天一次。

燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質(zhì)細(xì)胞受損，而得不到修復(fù)，使發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜，并應(yīng)選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。

4、戒煙和戒酒

因為吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。另外，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)；即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日。