有安神作用的食物

1、蓮子有安神作用。

蓮子對養(yǎng)心安神有獨特的功效，凡因體衰、神經衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。

2、小米有安神作用。

小米又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，進食后，讓人有安神之感。

3、百合有安神作用。

百合適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，有潤肺止咳、清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

4、葵花籽有安神作用。

每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。但是要注意控制量，葵花籽的熱量還是很高的。

5、燕麥有安神作用。

煮一小碗燕麥，加少許蜂蜜是再合適不過了，既是一頓美味的宵夜，又是安神助眠的佳品。

6、大棗有安神作用。

晚飯后，用大棗熬水加點紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。

7、食醋有安神作用。

長途旅行之后，十分疲勞，且難以入睡，可以用一湯匙食醋兌入溫開水中飲服，然后靜心閉目，一般便會安睡。