虛胖多因濕氣重 祛濕日常這樣做
夏季我們都喜歡喝冰飲,家中長(zhǎng)輩常常會(huì)告誡我們濕氣重,要少吃。那么什么是濕氣呢?濕氣對(duì)我們的身體有什么影響呢?
在中醫(yī)里面有一種叫做“濕邪”的毒素,夏季里尤盛,濕邪重是會(huì)讓我們體重增加,而且很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟(jì)等等也都與濕邪過(guò)旺有關(guān)。
濕氣讓你越來(lái)越胖
有一種“胖子”,著實(shí)委屈。就算吃的很少,還是會(huì)胖,穿衣服不好看,氣質(zhì)也比別人矮一截,運(yùn)動(dòng)、節(jié)食,甚至吃藥都嘗試過(guò),可還是瘦不下來(lái)。其實(shí),你可能不是真的胖,而是虛胖、假胖,而這一切,都是濕氣惹的禍。
外界的濕氣,很容易就會(huì)鉆進(jìn)人體,比如天氣潮濕、淋雨。如果你還經(jīng)常久坐不動(dòng)、熬夜、猛吹空調(diào)、愛(ài)吃冷飲,就很容易讓脾臟受傷。脾是調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的“搬運(yùn)工”,脾虛,濕氣不能及時(shí)排出,就會(huì)困在你的身體里。濕氣積聚,在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿,你就這樣“胖了”。
濕氣不僅讓你胖,還讓你很難減下來(lái),因?yàn)闈駳鈺?huì)阻礙脂肪的燃燒,所以不祛濕就運(yùn)動(dòng),往往事倍功半,就像澆了水的木頭,不容易著火。濕氣重的人,還常常感覺(jué)疲憊,四肢沉重?zé)o力,臉上愛(ài)出油、長(zhǎng)痘、起疹子,影響生活和工作。
日常生活中如何祛濕?
1、少鹽,幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入,很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料,這種提示是沒(méi)錯(cuò)的。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人,對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出,當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候,就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管,極易造成水鈉潴留,水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你雖沒(méi)多吃,看上去卻比別人大一號(hào)。
如果不是出汗太多,夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議,每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克),特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。
2、適當(dāng)按摩
說(shuō)起排水,最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯D秒m可以加快血液循環(huán),排除體內(nèi)的濕邪,但因在洗桑拿的過(guò)程中,出汗過(guò)多,并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿,洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡(jiǎn)單的按摩手法,不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用,也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間,每周一次的身體SPA,籍由專(zhuān)業(yè)按摩師的理療手法,可以得到更佳的排毒排水效果。夏季運(yùn)動(dòng)后,等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡,輔以排水功效的植物精油,有助于更快緩解疲勞,放松身心。
3、適當(dāng)午睡
專(zhuān)家認(rèn)為,睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長(zhǎng)夜短,再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班,夜間睡眠時(shí)間往往不足,應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō),適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息,下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室,某個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)小憩一下,或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺(jué),哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對(duì)于那些因受客觀條件限制,中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言,更要保證充足的晚間睡眠。
4、注意健脾
脾虛的人往往更容易濕氣大,體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能,脾胃受損后,不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)?!?。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門(mén)來(lái)。
夏季到來(lái),如果冰激凌、冷飲吃太多,會(huì)加重脾虛的問(wèn)題,讓體重的困擾更深。除了常吃山藥紅棗等健脾食物,酷愛(ài)冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。
(責(zé)任編輯:鄭永儀 )
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