水是生命之源，對于我們的生存非常的重要，尤其是孕婦，更要及時喝水。如何科學(xué)喝水是我們都必須知道的一個知識，在日常生活中，很多人總是等到感覺到口渴了才喝水，其實這是非常不正確的行為。

起床后來杯白開水

研究表明，白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸胃蠕動，有利定時排便，防止便秘。早晨空腹飲水能很快被腸胃道吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，從而加快血液循環(huán)。

不要等到口渴才喝水

口渴是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的信號。感到口渴說明體內(nèi)水分失衡，需要補(bǔ)充水分。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時1次，每日8次，約1600毫升左右。

孕期喝多少水合適？

懷孕后身體代謝量增加，排泄功能也會加強(qiáng)，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補(bǔ)充1500毫升水（約3～4杯），才能滿足身體的需要。

另外，還要掌握好喝水時間，早餐起床后喝一杯水，能夠補(bǔ)充睡眠中丟失的水分，利尿通便；日間活動或者工作中，每隔1～2個小時喝一次水；晚飯后2小時喝點(diǎn)水。不要等到口渴后才喝水，當(dāng)孕媽媽感到口渴時，說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào)，細(xì)胞呈輕度的缺水狀態(tài)。

這3種水孕婦不能喝

1、孕婦不要喝沒有燒開的自來水。

因為自來水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

2、孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。

因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等，如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

3、孕婦不要喝被污染的水。

孕婦絕對不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經(jīng)過高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。