俗話說“男人吃魚長壽，女人吃魚美容。”的確如此，魚類的鮮嫩肉質(zhì)很容易被人體消化吸收，對女性的肌膚有緊致、祛痘的功效。而且近年研究發(fā)現(xiàn)，女性更適宜多吃魚，這除了魚肉脂肪少、熱量低，女性常吃魚不易發(fā)胖外，吃魚對女性還有以下一些“特殊”益處。

女性吃魚輕松度過生理期

生理期的時(shí)候你是不是經(jīng)常腰酸背痛、胸部脹痛、手腳冰涼、脾氣暴躁呢？多吃魚吧！魚類中含有的ω-3能夠緩解因血管痙攣和激素水平改變引起的身體不適。同時(shí)富含維生素A的魚類能夠緩解特殊時(shí)期的視力疲勞。特別是三文魚、金槍魚，絕對是健康又美味。丹麥專家發(fā)現(xiàn)，每天讓有痛經(jīng)史的少女吃下兩克魚油，經(jīng)過三個(gè)月之后，這些少女的痛經(jīng)獲得了改善。專家認(rèn)為，魚油（包括魚類）富含的ω-3脂肪酸確對于痛經(jīng)有緩解作用，痛經(jīng)少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

但吃魚過多過少都影響心臟

許多富含油脂的魚類含有“n-3多元不飽和脂肪酸”，丹麥奧爾堡大學(xué)醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，飲食中n-3多元不飽和脂肪酸的攝取量與心房顫動(dòng)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)似乎呈“U”字形，不管攝取太多還是太少n-3多元不飽和脂肪酸，都較易患心房顫動(dòng)，而適量攝取的人患此病概率最低。

研究還發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次富含油脂魚類的人，患心房顫動(dòng)的概率最低。研究人員指出，目前在歐洲有600多萬人患有心房顫動(dòng)。由于心房顫動(dòng)患者往往身體不是很好，死亡率也較高，醫(yī)療支出更是一筆不小的費(fèi)用。如果可以通過改變飲食預(yù)防心房顫動(dòng)，對大眾健康應(yīng)該很有益處。

4種錯(cuò)誤的吃魚方法會(huì)致命

1、空腹吃魚可能導(dǎo)致“痛風(fēng)”

在減肥風(fēng)潮日盛的今天，不少人喜歡只吃菜不吃飯，空腹吃魚更是司空見慣的事情，但這卻很可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸增加而引起組織損傷的疾病。

2、活殺現(xiàn)吃有殘留毒素危害身體

一般人都認(rèn)為吃魚越新鮮越好，因此喜歡活殺現(xiàn)吃，認(rèn)為這樣才能保證魚的鮮美和營養(yǎng)。但這實(shí)際上是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。無論是人工飼養(yǎng)的魚類或野生的魚類，體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)。

3、生吃魚片得“肝吸蟲病”

很多人都喜歡生魚片的鮮嫩美味，殊不知生吃魚片對肝臟很不利，極易感染肝吸蟲病，甚至誘發(fā)肝癌。

4、擅吃魚膽解毒不成反中毒

魚膽是一味中藥，中醫(yī)常用它來治療目赤膽痛、喉痹、惡瘡等癥。

民間也因此流傳吃魚膽可以清熱解毒、明目止咳的說法，所以盡管魚膽味苦，總有人躍躍欲試。擅吃魚膽極其危險(xiǎn)，極易引發(fā)中毒甚至危及生命。