炎炎夏日，形形色色的飲料成了很多人用來消暑的“必需品”。但很少有人注意到飲料與健康的問題。下面盤點(diǎn)最不利健康的飲料和夏季解渴喝什么好。

盤點(diǎn)最不利健康的飲料

1、碳酸飲料：碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的咖啡因?qū)】狄灿胸?fù)面影響。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導(dǎo)致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。

2、牛奶咖啡飲料：每杯牛奶咖啡所含熱量高達(dá)800卡路里，含糖約170克。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。

3、檸檬水：很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

4、各種味道的汽水：除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標(biāo)上只列出“水”和“自然調(diào)味劑”的汽水飲料。

5、能量飲料：它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。

6、運(yùn)動飲料：大量出汗時，喝點(diǎn)運(yùn)動飲料補(bǔ)充電解質(zhì)是非常必要的。但是多數(shù)運(yùn)動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費(fèi)者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。

7、果汁飲料：多數(shù)果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。

夏季解渴喝什么好

1、白開水

白開水是熱天補(bǔ)水，緩解口渴的最好選擇，因為純凈的白開水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃-25℃）為最佳選擇。夏季在高溫環(huán)境待久了，出汗過多，體內(nèi)水分和鹽分會大量丟失，容易出現(xiàn)中暑。所以，出汗過多時，可以在水里加一點(diǎn)鹽，達(dá)到防暑的功效。

2、綠豆湯

夏天喝綠豆湯清涼又解暑，熱量也不高。

3、酸梅湯

酸梅湯也是我國最古老的傳統(tǒng)飲料之一。當(dāng)夏日疲憊時，酸梅湯可以起到很好的提神作用，還可以促進(jìn)唾液分泌，并且富含多種維生素。