一：患有嚴重疾病的患者

如果患有高血壓或者心臟病這種嚴重疾病的患者，最好要謹慎參加。如果一定要參加，那么最好把握好度，千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達到鍛煉身體的目的，反而有可能危害身體健康。

這種人群在踢毽子之前，一定要合理的安排時間和運動方式，一定要由簡到難、由小到大。

二：掌握技巧

踢毽子也是一種技巧性的游戲，所以一定要掌握好基本技巧，不能夠盲目的進行。否則很容易出現(xiàn)崴腳、摔倒等等情況，甚至還有可能出現(xiàn)骨折等等嚴重后果。

三：放松心態(tài)

踢毽子僅僅知識一種游戲，所以不要抱有很強的輸贏之心，否則不僅不能夠達到放松心情的作用。反而出現(xiàn)意氣之爭，好朋友之間鬧得不歡而散。

踢毽子這話總運動從古時候開始就有了，并且受到了民眾的喜歡，所以一直流傳到了現(xiàn)在。踢毽子的好處有很多，三五好友聚在一起，不僅能夠調(diào)節(jié)心情，同時也能夠增加人與人之間的感情，拉近人與人之間的距離。并且踢毽子的時候需要運動到全身眾多的肌肉與關節(jié)，所以能夠起到很好的鍛煉作用。

踢毽子是一種全民健身運動，無論是什么年紀的人都是可以參與的。在踢毽子的時候人的心跳會加快，并且能夠有效的鍛煉腿部、腰部、頸部，還有眼睛、大腦、四肢等等，所以說能夠鍛煉到全身。

經(jīng)常適度踢毽子，能夠有效的增強體內(nèi)的新陳代謝，最終達到舒經(jīng)活血的作用。長期堅持，還能夠有效的令身體保持健康，最終達到延年益壽的效果。