1、用腳趾從地板上夾起小球。

2、坐姿，兩腳掌緊緊相觸。

3、 席地而坐，不要盤膝，以腳掌外側(cè)著地。以上動(dòng)作反復(fù)做，次數(shù)因人而異。

4、雙膝微屈，兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。然后徐徐抬高身體，用腳尖站立，再徐徐復(fù)原

5、坐姿，用腳趾夾住某一物品（如手帕）。然后用力將該物體向兩腳中間撥動(dòng)，直至兩腳相觸。

6、盡力分開腳趾。

7、雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立，保持1分鐘；然后下放，身體重量先由腳掌外側(cè)承受再過渡到全腳掌。

8、用腳掌外側(cè)著地走動(dòng)。