納秒級(jí)：10—20秒。這個(gè)時(shí)間短的就像在火車上，靠著別人的肩膀打了個(gè)盹，這種極其短暫的睡眠對(duì)人體的好處尚未定論。

微秒級(jí)：2—5分鐘。這短短幾分鐘已經(jīng)被證明對(duì)解除疲勞有驚人的效果。

毫秒級(jí)：5—20分鐘。能提高人的敏銳性、耐力、動(dòng)作學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)操作能力。

普通級(jí)：20—30分鐘。它具有2—20分鐘睡眠的全部好處，而且還能提高記憶力，清除腦中無用的信息，加強(qiáng)長(zhǎng)期記憶。